2023年养生功心得体会(汇总14篇)
2023-12-26 06:01:47 其他心得体会 下载本文
心得体会是个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，了解自己的优点和不足，从而不断提升自己。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
养生功心得体会篇一
养生是指人们通过调整生活方式和保持良好的身体习惯来促进健康和延长寿命的一种方法。作为一种古老而有效的养生方式，养生功被广泛认可和推崇。在长期的实践中，我深刻体会到了养生功的独特魅力和益处。以下是我对养生功的心得体会。
首先，养生功对于改善身体健康起到了积极的作用。通过练习养生功，可以调理身体各个器官和系统的功能。比如，按照养生功的要求，可以有意识地调节呼吸、运动和思维等方面，以平衡和协调全身的机能。我在练习养生功的过程中，感到身体变得更加轻松灵活，精力和体力也得到了提升。同时，我还发现自己的抵抗力和免疫力增强了，患病的次数也明显减少了。这些变化让我深切感受到了养生功对身体健康的巨大效益。
其次，养生功对于促进心理健康有着显著的影响。在日常生活中，我们常常面临各种压力和困扰，容易导致心理负担过重。而养生功能够帮助我们缓解压力、减轻焦虑和疲劳，提高心理素质和抗压能力。我在养生功的修炼中，发现自己的情绪状态得到了明显的改善，积极向上、平和宽容成为了我的生活态度。同时，养生功还能够提高专注力和集中力，提升学习和工作效率，让我更加从容地应对各种挑战和困难。因此，我坚信养生功对于心理健康的重要作用，这也是我继续坚持修炼养生功的一个重要原因。
再次，养生功是一种有益于培养自律能力和坚持个人目标的方法。养生功要求每天定时定量地进行练习，需要耐心和坚持。通过长期的修炼，我深刻认识到了自律对于目标的实现有着举足轻重的作用。通过每天坚持练习养生功，我逐渐培养了自己的自律能力，在其他方面的生活中也能够更加坚持和贯彻自己的目标。无论是学习、工作还是个人发展，只要我确定了目标，就会尽最大努力去实现，不轻易放弃。这种自律能力不仅对我个人的成长有着积极影响，也让我在社交和人际交往方面更加成熟和自信。
最后，养生功能够提升人的修养，塑造良好的人格品质。在养生功的过程中，注重修身养性，培养自己良好的道德品质。比如，养生功要求谦逊、宽容和善良，通过修炼，我逐渐了解到了这些品质的重要性。在与他人的交往中，我学会尊重、理解和关爱他人，待人真诚而友善。同时，养生功对于个人修养的要求，也让我养成了自律、自强和自信的良好习惯。这些品质的培养和巩固，让我具备了面对困难和挑战的勇气，更好地适应和应对各种环境和人际关系。
综上所述，养生功在身体健康、心理健康、自律能力和修养方面都发挥了重要的作用。通过练习养生功，我深刻感受到了生活的美好和身心的满足。对于那些追求健康、追求长寿的人们来说，养生功无疑是一种极其有价值的养生方式。
养生功心得体会篇二
养生是当今社会非常流行的一种生活理念，它强调人们应该通过正确的饮食习惯、良好的生活习惯以及适度的锻炼来达到保持身体健康的目的。在这些养生方法中，听养生心得体会是一种非常有效的途径。在通过听养生心得体会来了解养生的方法和技巧时，我们可以充分了解别人的经验和教训，从而更加科学地应用养生方法来改善自己的生活。接下来，本文将从五个方面来探讨听养生心得体会的重要性。
第一，通过听他人的经验来了解养生方法的多样性。每一个人的身体和生活习惯都不相同，即使大家都采用了同样的养生方法，其效果也会有很大的不同。听别人的养生心得体会，可以让你了解他们的经验和方法，在吸收别人的优点的同时，也可以在自己身上做出改进。听到各种不同的养生方法，可以让你更好的选择适合自己的养生方法。
第二，听别人的故事可以对我们很有帮助。面对生活中的种种问题，我们难免会感到困惑和无助。听别人的养生心得体会，可以让我们在干预个人生活方面获得更多的启示与指导。当然，也有可能听到不可靠的消息，我们需要理性思考，不轻信谣言，不盲从，采取正确的生活方式。
第三，听养生专家的建议是非常重要的。养生领域的专家经常会给出很多实用的建议。通过听他们的专业知识，可以让我们更好的了解自己需要哪些习惯才能保持健康。理解医学健康的基础，可以让我们更加接纳意外的疾病，也更能适应需要的调整和摆脱疾病的可能。
第四，听别人的经验可以帮助建立健康的习惯。生活中，我们难免会有很多不健康的习惯，过多的喝酒、抽烟、吃垃圾食品等等。但是，我们可以从别人的经验中，了解到健康的饮食习惯、好的生活习惯，以及日常锻炼的重要性。通过在生活中逐步摆脱不健康的习惯，就可以让自己远离生活的种种痛苦以及健康问题。
第五，听别人的养生，能够让人更好的了解自己。在生活中，我们难免会有很多不足之处，听别人的故事、了解别人的经历，可以让我们更加清晰地认识自我，更加清楚自己应该努力走在什么样的路上。在“听”中建立自己的养生计划，可以逐渐改变自己生活中不好的习惯，建立起一个更加健康的生活理念。
综上所述，通过听养生心得体会，我们可以更加全面地理解养生的方法和技巧，从而通过调整自己的生活方式，提高自己的健康水平。同时，也要注意听信专业人士的建议，避免听信谣言，保持理性与清晰的思维，养成更加健康的生活习惯。
养生功心得体会篇三
养生是现代人追求健康生活的一种方式，代表着人们对于自身身心健康的关注和重视。在快节奏的生活中，人们时常面临着各种压力和疾病威胁，因此，养生成为了每个人都需要追求的目标。人们通过合理饮食、适量运动和养成良好的生活习惯等方式，以达到身心健康的目的。在我多年的养生经历中，我发现了许多养生的好处，也积累了一些心得和体会。
第二段：饮食方面的养生心得体会
饮食是养生的重要方面，合理的饮食有助于提高免疫力、维持健康体态。我在这方面的体会是：坚持细嚼慢咽，避免用力咀嚼和大口吞咽。这样既促进了食物的消化吸收，也可以避免因进食过快带来的消化不良问题。此外，均衡的饮食也很重要，多吃蔬菜水果，少油少盐，适量摄入蛋白质和碳水化合物等。这些都是我在养生过程中总结出来的经验，也是我日常生活中坚持的养生原则。
第三段：运动方面的养生心得体会
养生不能只通过饮食来维持，适度的运动也是必不可少的。我发现，坚持每天步行是一种简单而又有效的养生方式。步行既可以锻炼身体，又可以让思绪舒缓，放松心情。此外，我也尝试了其他一些运动方式，如瑜伽和太极拳等，这些运动可以调动全身的肌肉，增强身体的灵活性和耐力。适度地运动对于保持健康的身体和愉悦的心情都有着重要的作用。
第四段：调养心灵的养生心得体会
养生不仅仅是身体的调养，也包括心灵的调整。在现代社会中，人们常常面临着各种压力和焦虑，因此放松心情和调整内心状态是养生的重要方面。我通过阅读书籍、听音乐和与朋友聊天等方式，可以让我心情愉悦和放松，摆脱压力，从而远离情绪和心理问题。此外，我还尝试了冥想和瑜伽等心灵减压的方法，这些都对我调养心灵有着显著的效果。对于保持良好的心态和心理健康，我深信这是我养生道路上必不可少的。
第五段：养生的坚持与总结
养生是一种需要长期坚持的生活方式，不能因为一时的健康状况好转而松懈下来。通过多年的养生实践，我深有体会：坚持才能收获。只有坚持良好的饮食习惯、适量的运动和合理的心态调整，我们才能真正实现身心的健康。养生道路并不容易，但只要我们持之以恒，相信一定能够享受到健康带来的种种好处。
总结：养生是我们现代人追求健康和幸福的重要方式。通过合理的饮食、适度的运动和调整心态，我们能够获得健康身体和愉快心情。我在多年的养生实践中总结了一些心得和体会，坚持细嚼慢咽、每天步行、调养心灵都是我在养生过程中的重要经验。只要我们坚持并持之以恒，相信养生必将给我们带来身心的健康和幸福。
养生功心得体会篇四
人的一生，要学习，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩乐，有生老病死;人的一生，需成家立业，需养儿育女，需益寿延年。回忆往事，回顾夕日，我的成长历程，我的人生经历，苦酸甜辣，苦中有乐，苦中求乐，苦尽甜来，先苦后甜。我自我感觉，做事是个多面手，生活是个万花筒，兴趣是个万精油，成长是个不老松。我的养生保健心得之三就是：劳逸结合，量力而行。
值得强调的是，劳逸结合的逸虽然是指辛苦劳动之后要懂得休息、适时休息，但我更指的是在学习、工作、生活中换另一种学习、生活、工作的方式，更是一种时尚潇洒的休息，在短暂的人生中，在飞速发展的社会中，让生命更精彩和充实，实现劳逸结合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是乐观的。在我勤奋读的'苦难三年，我学会了作菜，学会了做菜弄饭，学会了炒花生。在我辛苦读的磨练两年，我喜爱上绘画和跳舞。在我知青下放作田的三年艰苦岁月，我不仅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷爱学习、喜欢唱歌作画。在我读师范学美术的奋斗两年，我热爱长跑运动、喜欢作文、勇敢演讲、与恩师结情交杯。
在我分配到樟树四小任教美术建功立业十年，我倾心少先队事业、热心科技、鼓号队、美术、文艺等兴趣辅导活动，坚持长跑锻炼。在我荣调市教育局容光焕发的五年，抓团委工作有声有色丰富多彩，做《樟树教育》编辑形式多样多彩多姿，工作之余协妻创业潜心育子休闲娱乐。在我投笔从戎毕生公安的十多年来，努力做一个人民满意的警察，愉悦地开辟在电脑网络的新世界，开心快乐的享受寻美、旅游、钓鱼、上网、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻将、打扑克等生活。
以我的生活经历和感受，不管是在顺境中生活还是在逆境中生活，不管是在过艰苦的日子还是在过快乐的日子，不管是在为大家为公家做事还是在为自己为私家做事，不管是在从事物质文明的活动还是从事精神文明的活动，要看到自己的容量、把握自己的能量，畅通自己的气量，彰显自己的度量，适可而止，适者逢生。我提醒我的亲朋好友们,特别是青少年朋友，千万不要忽视我们的健康,要有毅力预防不经意间侵害我们身体的三大天敌：
一是打麻将连续作战烟雾缭绕通宵达旦;二是上网久坐不起长时间废寝忘食;
三是喝酒连战猛喝嗜酒如命好酒贪杯。我也要奉劝我的亲朋好友，每做一件事干一次活，千万不要绷的太紧，冲得太猛，做的太绝，干得要死，强得太盛，玩得太过。比如说，我虽然喜欢喝酒到半斤八两，但一般只喝三两到四两，决不因当官的、有钱的、强盛的、冲动的人，或感情浅一点点，感情深一口焖、喝酒就要爽，酒品看人品等之类的激辞所左右、所操纵。
我虽然工作责任心强、自律性强，荣誉感强，但能忙里偷闲，坚持每天在办公室踢踢腿弯弯腰，甩甩手转转脖、捶捶背按按脑，揉揉眼梳梳头。我虽然喜欢打麻将，但决不沉迷于麻将、及少没日没夜通宵达旦。我虽然学有所成、农有所为、教有所获，业有所荣，但决不放弃自由快乐、决不放弃嗜好情趣、决不放弃养生保健，决不放弃美妙生活。古语也说的好：文武之道。一张一弛。让我们共勉，让我们健康快乐的学习、工作、生活。
养生功心得体会篇五
其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。(我的`饮食方式另文)
第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2。30分开始打门球，一个半小时，回家休息。
晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。
第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒
第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康
第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康
第九、常开开窗户，保持室内空气新鲜
养生功心得体会篇六
1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的`表现，有利于健康和人际关系的调节。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。常言道、心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。
4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。
6、学——学就是学习，人常说、活到老，学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事，每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。
养生功心得体会篇七
第一段：引言-认识养生的重要性（200字）
养生是一种古老而智慧的生活方式，它注重人的身体健康和心灵的和谐统一。在现代社会，人们的生活节奏快，压力大，健康问题日益突出。因此，在改善生活质量和追求幸福感的过程中，养生已经成为了大多数人的追求和目标。笔者本着对养生的兴趣和热爱，通过多年的实践和学习，积累了一些养生的心得体会，希望与大家分享。
第二段：饮食养生-健康饮食的重要性（200字）
饮食是养生的重要组成部分，它直接影响着人们的身体状况以及心情。在饮食方面，我坚持少油少盐，多蔬菜多水果的原则。我尽量选择新鲜的食材，减少加工食品的摄入。此外，合理的饮食搭配也是关键，适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪对于身体的发展和运转非常重要。通过调整饮食结构，我发现我的身体状态得到了明显的改善，既能满足身体的需求，又能避免一些疾病的发生。
第三段：运动养生-锻炼身体的益处（200字）
运动是保持身体健康的重要途径之一。作为一种养生方式，坚持适量的运动不仅能增强体质，还能调节身心状态。我每天坚持早起锻炼，进行一些简单的户外运动，例如慢跑和健身操。这样既能让我保持良好的体能，又能让我在运动中享受大自然的美景，释放压力。我发现运动后，身体感到轻松愉快，心情也会变得开朗，工作学习效率得到大幅提高。
第四段：调养养生-放松心情的重要性（200字）
调养是养生的重要环节，它包括调整作息时间、放松心情以及保证充足的睡眠。在现代社会，工作压力大、生活节奏快，人们往往忽略自己的身心健康。为了改善这种情况，我学会了适时放松自己的心情，参加一些兴趣爱好的活动，例如音乐会、运动比赛等。此外，我还注重培养良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，使身心得到充分休息。通过调养和放松，我发现我的身心健康得到了改善，焕发了新的活力。
第五段：总结-养生的启示和感悟（200字）
通过长时间的养生实践和总结，我对养生有了更深的认识和理解。养生不仅仅是保持身体健康，更是一种对生活的态度和追求。人应该学会放松自己的心情，调整良好的作息时间，保证充足的睡眠，合理的饮食搭配以及适量的运动。只有在身体和心灵的和谐统一下，我们才能真正享受生活的幸福。所以，养生并不是一蹴而就的，而是一个持久而长远的过程。通过养生，我们能够拥有强健的体魄和充沛的精力，更能够拥有一颗快乐和健康的心灵。希望大家都能够关注养生，为自己的幸福和健康而努力。
养生功心得体会篇八
女人一过四十，真的不由得你服不服，岁月它硬是会在你的身体、你的面容烙下一定的印记。熬夜比以前感到越来越辛苦了，第二天早上躺在床上真想赖着不起床。而且，以往每年才给你那么折腾一两下的老毛病近来是越来越闹腾得厉害了;皱纹也开始浮现在眼角，虽然不明显，但还是开始显现出来。于是，我知道，我真的要开始关注自己的健康，真的要开始实施我的养生美容之道了。
一直以来，只要有空的时候，我都会喜欢看一些关于养生和美容的相关书籍和搜集网上的文章，现在正是大派用场的时候了。
早上一起床，我一定会首先喝一杯用温水冲的蜂蜜水，长期这样，会保护且疏通肠胃，而且有滋润肌肤的作用。早餐我一般都是用开水冲泡一小碗燕麦片，外加两勺红糖粉，然后再吃一个苹果，既简单营养又丰富;午餐嘛照常，该吃啥就吃啥，不增也不减;晚餐则也以简单为主，或以龟苓膏为主食;或以苹果为主食，再加一两碗清淡的.瓜、菜汤即可。临睡前再喝一杯蜂蜜水。
此外，我每天早上还要坚持锻炼半小时，先跳绳十五分钟，出一身汗，帮助身体排毒;然后做十五分钟腰腹的拉伸动作，以保持身体的柔软性。锻炼完后一定要洗个温水澡，把身上的汗全洗干净。洗完澡，再来个简单又快捷的面部护理：红糖加蜂蜜敷脸10至15分钟。每天坚持这样的话，那皮肤真的是水嫩、细滑的哦！
健康的养生之法加上简单有效的美容之法，爱美的mm们，你们不妨也可以试一试哦！
养生功心得体会篇九
随着社会的进步和生活水平的提高，人们的健康问题日益受到关注。免疫力作为身体抵抗疾病的第一道防线，对于人体的健康至关重要。为了增强免疫力，越来越多的人开始关注免疫养生，并从中获得了许多心得体会。本文将以此为主题，探讨免疫养生心得体会。
首先，注意饮食搭配。饮食对于人体的免疫力有着重要的影响。均衡的饮食能够提供人体所需的各种营养物质，从而增强免疫力。而过量或者单一的饮食则容易导致身体得不到全面的营养，从而削弱免疫系统的功能。因此，每天的饮食应该包含各类蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪等，保证各种营养的摄入。此外，少食多餐也是一种良好的饮食习惯，有助于增强免疫力。
其次，适量运动。适度的运动有利于人体的免疫力提高。通过运动，可以增加血液循环和新陈代谢，促进身体废物的排出，从而增强免疫细胞的活性和免疫系统的功能。另外，运动还有助于改善心肺功能，增强心血管系统的对抗力，降低患病的风险。因此，我们应该每天保持适量的运动，比如散步、慢跑、游泳等，都可以有效增强免疫力。
第三，合理作息。合理的作息对于免疫力的提高同样至关重要。人体在睡眠状态下，能够有效地进行组织修复和免疫功能的恢复，从而提高免疫力。相反，不规律的作息时间和熬夜不仅会影响睡眠质量，还会导致身体机能紊乱，免疫力下降。为了保持良好的免疫力，我们应该养成每天早睡早起的习惯，并保证每天的睡眠时间在7到8小时。
第四，避免熬夜和过度劳累。现代生活节奏快，工作压力大，很多人容易加班到深夜，或者不断加班加点，这样导致的熬夜和过度劳累对于免疫力的削弱是非常不利的。长期熬夜和劳累会导致身体机能紊乱，影响免疫细胞的正常功能，容易使身体变得脆弱，不抵抗外界疾病的侵袭。因此，我们应该合理安排工作和休息时间，避免熬夜和过度劳累，保持身心健康。
最后，保持良好的心态。情绪稳定和心理健康对于免疫力的提高有着重要的影响。压力过大、焦虑和抑郁等消极情绪会导致神经内分泌失调，从而影响免疫细胞的功能。相反，保持良好的心态可以促进身体内分泌的平衡，提高免疫力。因此，我们应该学会放松自己，找到减压的方法，比如听音乐、读书、运动等，避免过度焦虑和压力，保持心情愉悦。
总之，免疫养生是当代人们健康生活方式的重要一环，它不仅能够提高人体的免疫力，还能够预防和减轻许多疾病的发生。通过注意饮食搭配、适量运动、合理作息、避免熬夜和过度劳累以及保持良好的心态，人们能够有效增强免疫力，提高身体的抵抗力。我们应该时刻关注免疫养生的重要性，通过实践和体验，不断积累养生的经验和心得。只有保持良好的免疫养生习惯，我们才能够远离疾病，拥有健康的身体和幸福的生活。
养生功心得体会篇十
想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。
养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。
好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。
还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。
大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。
有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。
前段时间，xx卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的'渴望，以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。
张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。
其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源;还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。
所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。
但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。
养生功心得体会篇十一
中医养生是我国传统医学的一个重要组成部分，其理念和方法在现代社会依然具有重要的意义。多年来，我一直把中医养生作为维持健康的重要手段，并从中体会到了许多宝贵的心得体会。
第二段：养生观念的转变
在接触中医养生的过程中，我渐渐明白了一个道理：预防胜于治疗。中医养生不仅注重治疗疾病，更注重的是帮助人们保持健康，有效防止疾病的发生。这一观念的转变对于改善个人健康起到了关键的作用。我逐渐开始注重日常生活中的细节，例如合理的饮食搭配、适量的运动锻炼、规律的作息时间等。通过这些细节的改变，我发现自己的身体状况逐渐改善，不再频繁感受到疾病的困扰。
第三段：中医草药的运用
中医注重的是整体的平衡与调理，其中草药的运用是其中的重要方法之一。在我接触中医养生的过程中，我也开始尝试使用一些中医草药进行调理。例如，我习惯使用柴胡、黄连等草药来调理肝胆，以减轻压力和焦虑感。同时，我也使用了一些有助于提高免疫力的草药，例如黄芪、党参等。通过这些草药的使用，我发现自己的身体变得更加健康，抵抗力也有所提高。
第四段：调养心态与身体
与中医养生密切相关的一个重要因素就是调养心态。中医强调阴阳调和，在日常生活中，我也开始注重调整自己的心态。我学会了放松自己，避免过度的紧张和焦虑。通过冥想、读书等方式，我能够更好地调整自己的情绪和心态。同时，中医也注重身体的调养，我开始尝试一些传统的养生方法，例如太极拳、气功等。这些练习不仅帮助我舒缓身体的压力，还有助于增强体质，提高自我修养。
第五段：结语
通过多年的中医养生实践，我不仅收获了健康的身体，更领悟到了一个道理：健康与幸福的关系密不可分。只有拥有了健康的身体，我们才有能力去追求更多的幸福。因此，中医养生的理念和方法在现代社会依然具有重要的意义。希望越来越多的人能够重视中医养生，将其融入到自己的日常生活中，从而拥有健康、幸福的人生。
总结：中医养生的实践过程中，我对养生的观念有了较大的转变，逐渐注重预防胜于治疗。同时，中医草药的运用和调养心态及身体也成为调理健康的关键因素。通过实践，我不仅获得了健康的身体，还体验到了与之相关的幸福感。中医养生对于个人和社会的健康都具有重要的意义，希望更多的人能够关注并实践这一理念。
养生功心得体会篇十二
第一段：引言（150字）
养生，是一个人维持健康和促进身心和谐发展的重要手段。每个人在面对生活压力和日益繁重的工作任务时，都应该关注自身的健康状况。在长期摸索和实践中，我积累了一些养生心得和体会，希望能与大家分享。
第二段：保持健康饮食习惯（300字）
保持健康的饮食习惯是我们养生的首要步骤。我推崇均衡的膳食结构，尽量避免过于油腻或辛辣的食物。此外，适量摄入各类蔬菜、水果和粗粮对维持身体健康也非常重要。此外，我还发现定期进食人参等补品对于提升免疫力和提高体质有着显著的效果。
第三段：积极参与体育运动（300字）
除了饮食习惯，积极参与体育运动也是养生的重要环节。每周定期进行有氧运动，比如慢跑、游泳或打羽毛球等，能够帮助身体消耗掉额外的脂肪并增强肌肉力量。此外，坚持进行伸展运动，如瑜伽或太极拳，能够舒展筋骨，放松身心。通过体育运动，我不仅感到身体健康，也找到了放松心情和释放压力的方法。
第四段：保持合理的作息时间（300字）
充足的睡眠和合理的作息时间是保持身心健康的重要因素之一。尽量养成早睡早起的习惯，保证每天的睡眠时间在八小时以上。此外，尽量避免熬夜和频繁加班，给身体足够恢复和修养的时间。在自我实践过程中，我发现合理的作息时间让我的精力更加充沛和集中，也使我的身体更加健康。
第五段：调整心态，保持积极向上（250字）
在保持身体健康的同时，调整心态也是养生的重要内容。我始终坚信积极向上的心态能够助力我们战胜各种困难和压力。要始终保持乐观的心情，与人和睦相处，灵活面对生活的变化。此外，我也尝试学习一些冥想和深呼吸的技巧，有助于减少焦虑和压力。
结尾（100字）
养生是个人健康和幸福的基础，通过均衡饮食、积极体育运动、保持合理的作息时间和调整心态，我在实践中获得了许多积极的变化。希望这些养生心得和体会能够对大家有所启发，让每个人都能拥有健康快乐的生活。让我们共同努力，向着更健康的生活方式迈进。
养生功心得体会篇十三
篇一
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（二）养生的方法
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。
四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七，睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
（三）关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
篇二
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
篇三
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生（因时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
[养生心得体会精选]
养生功心得体会篇十四
通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如、夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。
还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的.体魄。
作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
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