武式太极拳96式拳谱心得_武式太极拳96拳法
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武式太极拳96式拳谱
自然放松，幅度不用太大。
手尖上不过眉头，下至胸前，手肘随时朝下。弓步时膝不过脚尖，身体前倾不过膝。手势走圆。百会、丹田、涌泉成一线
收功：两脚分开，重心后移，两手下垂。翻掌，吸气，两手从侧面往上。屏气，两手合。吐气，翻掌向下按。
1、预备式：
2、起势：两脚分开（一拳左右），全身耸直，重心慢慢移至脚后跟，两手自然下垂，精神饱满，目视前方，面带微笑，百会朝天。
3、左濑扎衣：起，两手阴阳掌（45度）自然抬起。按，身体微蹲，两手心同时向下按，身体向左微转，重心移至右脚，左脚跟抬起，以脚尖为中心向内侧转45度朝东南。双手向上拎起左腿朝前（东南）跨一小步，搁步（脚跟着地），手顺势收起。左脚慢慢踏平，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左脚，左手上，右手下，两手顺势向前上推出（圆弧形，东南向）。并掌（左手往下与右手齐时向两边画圆并掌，与胸平时右脚跟进。
4、右濑扎衣：右脚向右侧点一小小步，左脚以脚跟为中心向右移45度朝正南，双手拎起右腿朝西南跨一小步，搁步（脚跟着地），手顺势收起。右腿弓，左腿蹬，重心慢慢移至右脚，右手上，左手下，两手顺势向前上推出（西南向）。并掌（右手往下与左手齐时向两边画圆并掌，左脚跟进。
5、单鞭：左脚向左后脚侧点，右脚以脚跟为中心移
90度朝东南，双手拎起左腿朝正东跨一步，搁步。重心慢慢移至左脚，左腿弓，右腿蹬，两手平举拉开至两旁，掌跟朝下。
6、提手上势：左脚以脚跟为中心向右转45度朝东南，双手拎起右腿至左腿，脚尖点地，左手上，右手下顺势向前上推出。
7、白鹤亮翅：右脚向右侧点开一小小步，左脚以脚跟为中心向右移45度朝正南，拎起右腿朝西南跨一小步（搁步），右脚慢慢弓步，重心慢慢移至右脚，右手圆弧而上，左手推圆而上（略低）。并掌（右手向下与左手齐同时向两边画圆并掌，左脚跟进）。
8、搂膝拗步：左脚后退一小步，右脚左转135度朝正东，双手拎起左腿朝东北跨出一小步（搁步），左手平圆，右手朝上推圆，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左脚。并掌（左手往上，右手往下，与胸平时向两边画圆并掌，右脚跟进）。9手挥琵琶：右脚后退一小步（正东），重心慢慢移至右脚，左脚跟至右脚，左手上，右手下，两手向上推出。
10、搂膝拗步：双手拎起左腿朝东北跨出一小步（搁步），左手平圆，右手朝上推圆，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左脚，左手在上交叉，右腿在左腿前交叉，脚尖正东，拎起左腿朝东北跨出一小步，左手平圆，右手朝上推圆，左腿弓，右腿蹬。并掌。
11、手挥琵琶：右脚后退一小步（正东），重心慢慢移至右脚，左脚跟至右脚，左手上，右手下，两手向上推出。
12、迎面掌：双手拎起左腿朝东北跨出一小步（搁步），左手往前推（立掌），右手往后按，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左脚。身体后撤，重心移至右脚，左脚移动45度朝正东，拎起右腿朝西南跨一小步，右手往前推（立掌），左手往后按，右腿弓，左腿蹬，重心慢慢移至右脚。
13、上步搬拦捶：左手拎起左腿朝正东方向搁步，左手画圆至胸前，右手掌变拳从左手上方往前推出，右脚跟进。
14、如封似闭：右脚往后退一小步（正东），右手拳变掌，双手拎起左腿跟退，两手在胸前推。双手拎起左腿往正东方向跨一小步，右脚跟进。
三十二式太极拳拳谱第一段：19、进步栽捶1、起势 20、左右穿梭2、右揽雀尾21、肘底捶3、左单鞭 第四段：4、左琵琶势 225、进步搬拦捶 236、如封似闭 247、搂膝拗步 25第二段： 26......
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