减肥~~hohoho_减肥励志文字
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一、周一到周五至少坚持做到4天：
1.早饭、午饭正常吃。餐餐要吃饱。
2.晚饭少吃，但不能不吃。饭后1小时候后找个空气质量比较好的地方快步走，步子迈的大一些，能走多快走多快。运动时间至少要在40分钟以上，以出汗，微喘，但又不至于上气不接下气为宜。
3.平时就是能动就别静，能站就别坐，能坐就别躺。多干家务也是减肥的好方法。
二、按照以上方法坚持4-5天，感觉日子过得有点苦逼吧。接下来的周末可以小小的放松一下哦~~选周六或者周日一天，想吃点啥吃点啥，想吃多少吃多少。不过，你会发现，你的食量一点点的变正常了，不再暴饮暴食了，给你再多的好吃的，你也吃不下去了。
三、如果周一到周五遇到应酬怎么办？答：有三个办法。第一个——拒绝不去；第二个——去，去了少吃；如果你前两个都做不到怎么办？那就是第三个办法——吃，吃了海着吃，然后周六周日继续过苦日子。
四、尽量不在外面吃饭。自己做饭也要少油少盐。水果和零食都无限量，想吃就吃吧，别吃太多就行。
五、减肥的时候会遇到一个不论怎么运动体重都不再下降的平台期。到时候你再联系我，我告你怎么解决。嘿嘿嘿~~
六、最后，也是最关键的一点。一定要有毅力，如果三天打渔两天晒网，趁早别减。这样心血来潮的突击式减肥对身体很不好的。
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