健美操课的特点及其课堂教学初探_健美操课堂教学
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健美操课堂教学初探
胡海青
浙江省宁波市鄞州中学
315101
摘要：本文对健美操教学现状与问题进行了分析，提出了健美操课堂教学的内容、方法与建 议，以提高健美操课的教学质量。
关键词：健美操
教学现状
课堂教学 前言：
健美操是以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心为目的的一项新兴体育项目。运动者在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下进行自我娱乐，同时在欢乐中健身、美体。健美操正以它强大的生命力风靡全球，人们对健美操的研究也越来越深入。
健美操在学校里深受学生的喜爱与欢迎，不少学校已将其列为体育教学的内容，在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动。但在教学过程中还存在着不少问题，本文通过查阅大量健美操教学文件、大纲、教材及一些健美操教学研究的文献，在担任健美操教学实践的基础上，对健美操课的教学提出了建议与方法。目前健美操教学课普遍存在以下问题：
1.1 健美操教学缺乏对学生的兴趣培养，没有提高学生练习积极性的有效手段
教学中自始至终都采用学习、复习、再学习的单一方法循环重复，形式枯燥，形成教师单向灌输知识、学生被动接受为特征的传统教学方法，缺少趣味性练习。1.2 教学内容单一，属累积灌输所得
教学课的内容大都以徒手为主，缺少轻器械和专门器械健美操教学，徒手操基本以大众健美操、竞技健美操为主，缺少别的风格的健美操教学，如：拉丁健美操、街舞等。另外每次教学课的内容累积增多，教学和复习时间都比较紧张，学生没消化完所学知识又开始接受新的教学内容，不利于发挥学生的主观能动性。1.3 缺乏适宜的健美操教学方法
教师在教学过程中，大都采用教师讲解示范—学生练习—教师纠正错误—学生再练习或满堂灌的方法，缺乏学生自学、自练、自编的创新教学方法。另外在教学中，教师对重点、难点讲解示范重视不够，对动作、音乐的风格、韵味理解不够，缺乏对学生表演能力的培养，理论联系实际的教学方法得不到实施，对健美操意识和终身体育思想的培养不够。
1.4 忽视基本知识、基本功教学，缺少基本动作、组合动作练习方式，直接进入套路教学。
学生缺乏健美操的基础知识和基本功，教师在教基本动作组合时经常要教一些基本姿势，基本手型、基本步伐，因此学生对套路中的动作规律缺乏认识，对表情、身体各部分之间的配合等技术缺乏协调性训练。这样直接进入套路教学，不但花费时间多，掌握技术动作慢，而且教学效果不好。另外健美操课中缺少音乐知识教学，没能使学生熟悉、理解音乐。这不但影响学生的兴趣和激情，而且影响动作的力度、美感和活力，达不到动作和音乐之间自然、和谐与统一，最终影响教学效果。2 健美操课堂教学
2.1 健美操课的教学内容与方法 2.1.1健美操中的基本功教学
基本功是练好健美操的必要条件，它主要包括基本身体素质训练、舞蹈形体训练、基本动作训练。
健美操是个对协调性要求很高的项目，要求身体各部分协调配合，协调性不好就不能尽快地学会和掌握健美操动作，也不能很准确地完成动作。健美操要求动作有力度，有幅度，而且有些动作对柔韧、力量要求较高，如劈叉、踢腿、支撑等动作。因此，协调性、柔韧、力量训练是健美操教学的必要内容。
舞蹈形体练习在健美操教学中非常重要，同时它也是健美操的主要训练手段之一。它对形成学生正确的姿态和优美的体形，具有重要作用。在健美操教学中，舞蹈作为基本功、基本姿态，协调性、肌肉运动感觉和动作，以及表现力的有效练习手段。它主要包括：把杆练习、芭蕾舞及其手位练习、手臂波浪练习、基本步法与舞步练习，还有现代舞、迪斯科等。
健美操基本动作练习是学习健美操教学的基础，是提高基本姿态和动作规格的有效手段，是各部位动作典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。它主要包括：基本手型，基本手臂动作、基本步伐等，因此健美操基本动作练习不容忽视。2.1.2 健美操课的成套动作教学
在健美操教学中成套动作教学最为重要，而且其内容丰富，手段多样。但健美操的成套动作教学要根据学生的身心特点，遵循教育性、科学性、可行性、实用性与趣味性相结合的原则，选择一些套路进行学习。教师可选择大众健美操、简单的艺术体操组合、姿态操、健力舞、竞技健美操以及一些流行的街舞、拉丁健身健美操，也可以安排一些简单的器械操如用尼龙绳做成的毽子球操、藤圈操等。
在教学过程中，首先把握住体育教育的特点，让身体活动与思维紧密结合，改变因循守旧的教育观念，抛掉教师单向灌输知识、学生被动接受的传统教学方法。其次，要以学生为主体，教师为主导，抓住“看”、“想”、“议”、“练”四个要点，加强对学生的学习方式，思维方式的培养。教师可采用互交式教学法。互交式教学法是指教学中除了教师进行必要的讲解、示范和辅导外，教师有目的、有意识的组织与安排学生配对练习和进行大量的个体、2-3人、分组等不同范围、不同形式学生的示范（表演）、观摩、评说与纠错，使教师与学生、学生与学生之间的教学“信息”传递与反馈呈多向性和互交式网络化沟通。具体方法是教师示范、讲解—教师领做、学生练习—音乐伴奏学生试做—音乐伴奏学生分组练习（学生边喊口令，边做练习）—音乐伴奏学生两人配对散练习（互练、互纠、互评、互帮，教师巡回指导）—音乐伴奏分组示范或表演（学生相互观摩与现场评说和纠错）—分组择人示范或表演（教师集中指导与点评）—学生集中练习（表演）或互帮、教师给予指导。实证明“互交式教学法”具有较好的教学效果。
健美操教学中，教师可采用完整分解法、带领法、衔接法、提示法、情感感染法等教学方法。当学习较为复杂的动作时，可采用分解练习法，就是放慢动作的过程，在每个姿势中停止几拍，以加强学生的本体感受，待学生建立了动作概念之后，再按正常速度进行完整`练习。对于协调性很高的复杂动作，可分解成几个局部动作分别进行教学，待学生基本上掌握了分解动作之后，再进行完整动作的教学。我们可以把健美操的动作分解成上肢动作、下肢动作、髋部动作、头部动作，先分别进行练习，然后再上、下肢、头部、髋部配合完整练习。当学生对所学动作、组合还不熟时，可选择带领法和衔接法。当教会一个动作或组合时，应及时与前面的动作或组合连接起来，并重复几遍。例如，学会组合C后，应及时与组合A、B连起来进行练习。在带领法中我们要根据教学需要正确选择带领示范面，一般以背面示范或镜面示范带领为主。学生在学练健美操时，教师通常采用提示法进行指导，如提示身体姿势时，可呼“一二三
四、两臂伸直”；提示动作方向时，可呼“向左三四，向右七八”；提示动作速度时可呼“五六加快”；要更换动作时，可呼“五六七交叉步”要求连续进行时，可呼“五六再来”；要求停止练习时，可呼“五六七停”。在提示法中也可用动作来提示指导学生，如用手势示意动作方向的变化、用腿夸张的高抬示意增加腿的运动幅度等。当学生在学练中产生疲劳，动作幅度、力度减小时，教师可采用情绪感染法来调解。如提高声音口令，集体鼓掌，表扬鼓劲，“好的、加油”等语言以激发学生的练习热情，活跃练习气氛，从而达到较好的教学效果。2.1.3健美操中的音乐知识教学
音乐是健美操的灵魂，是动作的旋律和节奏。因此在健美操教学中要安排音乐知识教学。首先，在教学中，教师要给学生讲解音乐中有关“节拍”知识，让学生了解音乐“节拍”和健美操动作之间的关系。教师要告诉学生什么叫“节拍”，音乐中的“节拍”有什么特点，“节拍”在音乐中的规律，健美操的音乐“节拍”特点等方面的知识。让学生在练习健美操时注意使自己的动作跟上“节拍”。在教学中，可用音乐和“节拍”相结合的方法让学生逐渐适应用音乐作口令。教师可带着学生和着音乐数拍子，先让学生大声数，然后过度到心中默数，最后用音乐代替口令。
其次，教师要指导学生理解音乐的节奏，增加乐感，提到对音乐的欣赏能力。在教学中，教师不但要讲解音乐节奏的概念和有关知识，还要讲明音乐节奏与动作节奏之间的关系。教师可根据音乐节拍的不同、音乐节奏的快慢、音乐强弱的要求和旋律的变化以及音乐所要表达的内容来指导学生，以提高学生的音乐感和节奏感，同时提高动作的熟练程度，使学生严格按音乐节奏做动作，将音乐和健美操融为一体。2.1.4 健美操课中理论知识教学
健美操的理论知识包括健美操的发展、本质特征和作用，健美操动作术语及编排原理，健美操比赛的裁判方法等。在教学中，教师可通过专门讲课或在上技术课的同时予以灌输，也可以通过看一些健美操及其比赛的录像带来学习。通过理论知识的学习，使学生对健美操课更加了解，将理论知识运用到健美操动作的学习中去，同时提高健美操课的整体效果。2.1.5健美操课中的编排，创新教学
在健美操教学中，除了教一些动作，套路外还应安排创编动作，编排整套操，选择音乐等内容。教师可在教基本动作，成套动作时逐渐灌输练习。例如：在教基本动作时，教师教一个上肢动作或基本步伐让学生举一反三，想出几个与其相似的动作。或者教师教上肢动作，学生想下肢动作与其搭配。教师教完整套操以后，可让学生分组进行队形编排，也可让学生根据学过的动作，将其串连起来编排成成套动作，同时为自己编排的操选取音乐，在课上以小组为单位进行表演。这样不但使学生的编排能力、创新能力、表演能力加强了，而且培养了学生的终身锻炼意识，同时使我们的健美操教学效果在实践上得到应用（学生可编排健美操节目参加文艺演出和各种健美操比赛）。3 结论与建议
3.1抓学习动机，培养学生对健美操的兴趣，产生愉快的学习情绪，提高学生的学习积极性。3.2健美操的教学内容要丰富，方法要正确、适宜、科学，手段要多样化，及时吸收时尚流行的新创动作。
3.3注重培养学生创编能力、表演能力，对音乐的理解和欣赏能力,加强学生的基本知识和基本功的教学。
3.4注意培养学生的终身锻炼意识和正确的审美观点及良好的性格和品德。4 参考文献
（1）曹锡璜, 等.健美操.北京: 高等教育出版社, 1991
（2）全国体育学院教材委员会审定.艺术体操.北京: 人民出版社, 1989（3）孙爱华.健美操普修课教学的几点思考.体育科研, 2001,22(2):53-54（4）富嘉贞.形体教学初探.中国学校体育, 1996, 6（5）何淑娟, 蒋凯.健美操教学如何有效使用音乐.中国学校体育, 2001, 2（6）马亦梅.开展健美操运动对大学生树立终身体育意识的影响.体育科研,2001,22(4):50-51（7）徐振兵, 张少云.“互交式教学法”在健美操教学中的效用.体育与科学,2001,(3):76-78
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