浅谈如何正确认识健美教育_正确认识健美运动
浅谈如何正确认识健美教育由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“正确认识健美运动”。
浅谈如何正确认识健身健美运动
物理091班 胡微波 09180108 【摘要】：随着经济的发展、人们物质文化生活丰富，人们不仅追求健康也追求健美。越来越多的人都加入到健身健美的行列中来，正确的健美教育不仅可以使受教育者身体健康而且对其心理甚至整个社会都具有积极作用。但是有许多人对于健身健美运动不太了解，总是停留在各种健美误区中。因此本文论述了健身健美运动的概念、效能以及常见的健美运动的误区。通过自身体验和专业教师的指导，浅谈如何正确认识健身健美运动。【关键词】：健身 健美 教育 误区 健康
健康是每个人最宝贵的财富，随着生活水平的提高，人们对于健康的追求也不仅仅局限于拥有一个健康的体魄，更是希望自己能够拥有一个健美的体形。因此去健身房也成为了一种时尚，越来越多的消费者开始接受这种花钱买健康的观念。但是对于什么是健身健美运动，许多人都不是很了解，总是存在许多误区，有些甚至有好几年健身经历的运动爱好者也深陷其中。基于如此现状，下面我将从健身健美运动的概念，效能以及常见的健美运动误区，这几方面入手来谈谈如何正确认识健身健美运动。
一、健身健美运动的基本概念
健身是指获得人体健康、延长寿命的行为。而健美是指在人体健康的基础上，使外表和谐优美，具有艺术感的举止和行为。健身与健美运动既有区别又有联系，健身主要以增保人的体质、延长人的寿命为目的；而健美主要以锻炼身体、增保体质、发达肌肉、改善体形、陶冶情操、促进人体外形健美为目的。从强身健体的角度来看，健美由健身发展而来，也是健身的一个方面；而从身体强健的运动水平来看，健美是健身运动水平的一种展示形式。
二、健身健美运动效能
健身健美运动的效能主要表现在生理、心理和社会等方面。经常进行健身健美锻练．其生理作用和效能是十分显著的，它不仅能发达肌肉，增强肌肉弹性和肌力，而且还能对循环、呼吸、消化、中枢神经系统产生良好影响，并且能够改善体型、体态等。“心理健康”这一概念在近几年被频频提起，成为人们关注的焦点。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。健身健美运动的实践证明，它有助于人的心理健康，可以让人获得满足感并提高其生活质量。不仅如此，健身健美运动已经深入人们的生活，成为人们社会生活的需要．健身健美运动作为一个普遍的社会现象，既是强身健体、改善劳动生产力、提高劳动者素质、创造物质文明的一条途径，又是创造精神文明的极好途径。它将使人们具备一种奋发向前的精神，于人类有利，于社会也大大有益。人类社会中竞争与合作精神是不可缺少的，而健身健美运动在这方面的作用和效能也是相当充分和鲜明的。与此同时，有相关研究表明，健身健美运动能够有效提高爆发力，使体格充满肌肉线条美，还能够促进体内荷尔蒙的分泌等等。由此可见，正确认识健身健美运动，从而有效利用健身健美运动是刻不容缓的。
三、健身健美运动的常见误区
说起健身健美运动，我们总会想起那些健身健美运动员如同古希腊雕像似的完美身材，但是这种身材美则美矣，对于一般运动爱好者而言，特别是女性而言却产生了一种误解，参加健身健美运动就会变成那样，所以，有很多女性高呼我不要长肌肉。这其实是对于健身健美运动的一种误解。本学期我参加了学校开设的健美教育课，就我自己遇到的问题选取常见的几个健身健美误区，希望对于健美爱好者有所帮助。
误区一：健身健美运动会导致肌肉发达
大多数的女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达，然而她们大可不必担心。第一，女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材。相反，合理的器械训练曾使体型更美妙。误区二：练哪里就减哪里的脂肪
许多人是冲着减肥这一目的去参加健身健美运动的。因此在健身房里他们总 2 会选择单一的运动器械去锻炼他们认为需要减脂的部位。如女性总会选择跑步机，而男性对于俯卧撑等会比较钟爱。但这是一种误区。要想去除身体某一部位的脂肪几乎是不可能的。因为人体内的脂肪是偏布全身各部位的类脂化台物液体,而不是某一特定部位的脂肪组织。光练仰卧起坐, 只能增强腹肌力里, 不会把腹部脂肪除掉, 所以, 只有坚持全身性的健美锻炼, 尤其是有氧运动才能达到局部减肥的目的。
误区三：急于求成、盲目贪重
在健身房参加健身健美运动时，总会看到有许多男性朋友一次次加重，并且相互攀比，总认为参加肌肉锻炼时是越重越好，可以快速拥有傲人的肌肉，其实这是一种误区。增加训练重量是为了增加肌肉刺激。有很多初学者，甚至一些中高级爱好者都把训练重量作为第一位。估计他们可能就不知道为什么要增加重量，就是盲目加重。真的重量大了就可以得到更大的肌肉吗？其实不是这样的，在健身健美运动的过程中，应该随着训练水平的提高而增加负重，而不是为了重量而增加重量，不然容易拉伤肌肉得不偿失，更何况我们并不是举重运动员。误区四：大量的出汗就能减脂
在许多健身房我们看到，很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤，不停地跳动，让自己大量排汁，认为多出汗才能减脂。而有些教练还不让其进水，认为好不容易才出的汗，一喝水就白练了。其实，这是误导，是不正常的，人在大量排汗时，而不及时补充水份，很容易造成虚脱，单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。
误区五：健美锻炼一旦停下来, 肌肉就会变成脂肪
许多人认为健美锻炼一旦停下来, 肌肉就会变成脂肪。这也是一种误解。必须指出, 肌肉不能转变为脂肪,脂肪同样也不能变为肌肉。许多健美爱好者停止训练后身体发胖、体重增加的原因, 主要是因为他们平时不再进行锻炼, 而饮食且同以前一样, 热里摄入大于支出, 致使皮下脂肪层君厚,体重就增加了。因此我们不用有这种多余的顾虑，可以尽情地参加健身健美运动。
以上是我根据自己在健美教育课上的体验以及查阅相关资料，对健身健美运动的概念，功效以及常见误区进行较为浅显的分析，希望对于健身健美运动爱好者有所帮助，也希望在正确认识健身健美运动以后，会有更多的人投入到健身健 3 美的行列中来。让健身健美运动为我们的生活灌注新的活力。
参考文献：
[1] 古桥 健美理论与实践[M] 北京：人民体育出版社．21)00 4—5 [2] 杨路 论健身健美运动的效能与作用 西南师范大学学报(自然科学版)2002年4月 [3] 刘新光 也谈健美教育与学生综合素质教育的提高 松辽学刊(自然科学版)2002 年11 月
[4] 刘懿 走出初级健美误区 前沿|运动门诊 [5] 田里 健美教育 浙江大学出版社 2009-1 4
正确认识创新教育——彭剑锋二十年前，美国教育团考察中国教育后得出了这样一个断言：二十年后中国一定能赶超美国，当年中国教育团考察了美国之后，也得出了同样的结论。二十年过去......
一、健美运动概述1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。A．英国B.加拿大C.希腊D.德国答案：D（2） 20世纪中期，1946......
大学体育教学部学号：20101001042 姓名：陈兴文健美计划书策划人陈兴文 时间2012年4月22日备注：本计划适用于肌肉力量，计划为一周练习五天，分别为周一、周二、周四、周五、周六。周......
完美生活——健美健身生命在于运动，懂事健康的源泉。随着社会的发展，大众追求形美与健康意识不断增强，健身观念越来越深入人心，追求健康的生活方式和掌握科学的健身方法，成为人们......
健身健美对人的价随着社会发展,生产力水平提高，人们以及物质生活日益丰富，其生活方式发生了很大的改变，人们正在被激烈的社会竞争和压力所困扰，以致发生了很多心理和身体上的病......
