健康小知识_健康生活方式小知识
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健康小知识
一、春季养身、养心
春季养生要顺应生发之气。春季养生之道，在于养身与养心并重。养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令；养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。
春季养身，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠；适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”；适动静在于多运动肢体，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜，但也要注意劳逸结合，特别老年人不可运动剧烈，每天宜1-2小时的柔和运动，适宜太极拳、气功等，能炼精气神，强筋健骨；适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点。春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。可以服用一些补气养心的中药如北芪、党参之类以养阳气，提高人体抗病能力。
春季养心，在于用心、放心、清心、开心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃；放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”；清心，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，如洋房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵；开心，指春天应该乐观开怀，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐。总之，笑口常开，则病从何来？
二、儿童吞咽异物后如何处理
喉头异物最常发生于小孩。因小孩好奇又不明事理，容易不慎吞入异物。然而一种国际上称作海姆里克的方法，虽步骤不多，学起来不难，却大可救人之命。它是 1975年由美国医师海姆里克提出的，主要是将横膈肌向上挤压，借空气的力量把吞入的异物冲出来，这与气枪的原理相似。具体步骤如下：
①让患儿头向下，从背后抱起患儿，双手放在患儿心窝处，扣紧。有时仅此一抱，异物即可倒出。
②患儿取站位时，施救者站其后，双手抱住用力向后上方勒紧其上腹部，反复用力向后上方拉。
③患儿取卧位时，可将双手重叠(左掌放在右手背上)压在患儿心窝处，用力向上挤压。或手放在两侧胸，用力向上猛推。
④抱不动的大孩子，可让其俯卧在自己膝上，在背上中部拍打。一次无效，不要灰心，应如此反复操作，直至异物吐出。
大的异物可按以上方法处理。花生米、黄豆等小的异物进入气管时，因为这样做反而会把气管内的异物推上来 ,阻塞导致窒息。则不能用这些方法，有时会引起喉头即使异物已取出，但若呼吸停止的话，应立即行人工呼吸，若异物被吞咽下去，却感觉没有什么不舒服时，多是异物进入食管或胃内了，大约几日后即可随大便排出。但为慎重起见，仍然要上医院，请医生检查诊断一下。
三、鱼刺卡喉的简单处理
鱼刺卡喉是家庭中常有的事，多是鱼刺卡在舌根或咽喉的入口处。民间常用囫囵吞一大口饭或吞一大块馒头的方法。有时这样确实把鱼刺除掉了，但有时不但鱼刺未除，却反而刺得越深。搞得无法收拾，时间一久，还可引起化脓性炎症，甚至为此丢了性命。比较好的办法是：
首先尽量在水池旁用力咳嗽，尽力将刺咳出来，也可用干净手指刺激咽喉部，引起呕吐，将刺冲出。有人过去采用洗净一把韭菜，用开水烫过后切成 3～5厘米长 ,然后大口大口地囫囵吞下去的方法，这是十分危险的 ,它有可能使刺扎得更深而伤及血管。还可试用醋液含漱口咽部，以软化卡住的小刺。实际上，有时鱼刺其实已被消除，但仍留着刺伤的感觉，应该冷静等候观察反应。在自行处理失败后 ,应迅速去医院找耳鼻喉科医生急诊治疗。
四、外伤出血应怎样快速处理
日常活动中，常易发生外伤如切伤、割伤、打伤、挫伤等而致出血。少量出血一般对人体不会有大的危害，但大量出血则可引起休克甚至死亡。所以，快速止住外伤出血非常重要。遇此情况下列方法可供选用：
①抬高出血损伤部分的位置。②立即用手指直接压在出血部位的附近。如为动脉性出血(颜色鲜红、血液随脉搏而喷射出)，则压在离心脏近的一端(近心端)；若为静脉性出血(颜色暗红，血液流出缓慢)，应压迫在远离心脏那一端。③在出血处盖上无菌纱布(或干净布料)，再用绷带(或绳线)缠绕加压包扎。松紧要适度，不宜扎得过紧，否则会引起远端血循环障碍而发生组织坏死。④把肢体固定在最大屈曲位置，运送病人到医院的途中多采用此法。锁骨下动脉受伤出血时，应最大限度屈曲肘关节，双肘关节向脊柱方向集中，并牢固地在肘关节水平固定，这样可以达到止血目的。⑤使用止血带，适用于动脉性出血。选用有弹性的橡皮管或橡皮带较好，也可用绳子或布条代替。放置止血带以前，先将肢体远端抬高，促使静脉血回流。止血带扎好后应立即固定肢体，并应每隔 15～30分钟放松一次，每次 1分钟左右。再扎止血带，应放在原扎位置的略上方或略下方。上止血带时应注意 ,不要把止血带直接扎在肉体上或距伤口较远的地方。也不要在止血带上面放置绷带，三角巾
或其他布料。上述各种止血法均仅为急救时的临时措施，故在处理后应立即送医院进行彻底的止血。
五、被蛇咬伤的处理方法
首先应判断是否为毒蛇咬伤。通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可。
被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低、瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6-48小时内可能导致伤者死亡。如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀、嗜睡、运动失调、眼睑下垂、瞳孔散大、局部无力、吞咽麻痹、口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难、甚至呼吸衰竭。伤者可能在8-72小时内死亡，一般而言，被毒蛇咬伤后10-20分钟后，其症状才回逐渐呈现。
被咬伤后，争取时间是最重要的。首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端扎紧、缓解毒素扩散。但为防止肢体坏死,每隔10分钟左右放松2-3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。再用两手用力挤压，拔火罐。立即服用解蛇毒药片,并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。尽量减缓伤者的行动，并迅速送附近的医院救治。（如不能确定是那种蛇毒应将蛇打死,一并带到医院）
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