教案跨立_前滚翻成蹲立教案
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编写人: 张杰
跨立教案
作业提要
课目：单个军人队列动作——跨立
目的：通过训练使同志们熟练掌握跨立的动作要领及组织方法。内容：跨立。时间：2课时
方法：理论提示、讲解示范、评比验收。地点：此训练场 要求：
1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。
作业进程：
一、作业准备
1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布作业提要 3.提示有关理论
二、作业进程
跨立（即跨步站立）
跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换。口令：跨立。
1、动作要领
跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。
2、动作要求
跨立时，要保持上体正直，两手自然后背，两腿伸直；姿态端庄。做到：两快、两准、一稳、一协调。两快：左脚向左跨出的速度要快。两手后背的速度要快。
两准：左脚向左跨出一脚之长的距离要准。左手握右手腕的位置要准。
一稳：左脚向左跨出和两手后背的同时，上体要保持正直稳固。一协调：左脚向左跨出和两手后背的动作要协调一致。
3、动作要点
跨立是现行《队列条令》新增加的动作。在训练时，需把握好以下四个方面：
（1）左脚跨出后，两脚要在一平行线上。左脚向左跨出时，要用脚腕力量，并保持好左脚30度的形状，平行向左迅速跨出，使两脚的角度各为30度，两脚尖和两脚跟各在一平行线上。
（2）左脚向左跨的同时，左腿挺直，身体重心向左移。在脚向左跨的运动中，左腿膝盖后挺，肌肉迅速收缩，腰部挺直，上体保持正直，左脚左移到位同时身体重心移到位，使身体重心落于两脚之间。
（3）左手握于右手腕的位置要准确。《队列条令》规定的“左手握右手腕”动作，要根据《条令》对其要求的基本精神正确地理解为：左手握于右手腕，中指与拇指位于腕部（即小臂与手掌相连接的可以活动的关节部位），余指并拢握于腕的两侧。也就是说，左手握右手腕时，应以左手中指和拇指位于右手腕（关节）部位为准；偏握于手或偏握于小臂都是不正确的。所以，要注意把握好两手后背，两臂成成自然状态的动作，握好的两手约位于腰部以下约5-10厘米的位置。
（4）左脚跨到位，同时两手后背到位动作要协调。做跨立动作时，要注意解决好左脚左跨速度和两手后背速度的同步动作，使左脚跨到位，两手后背到位的动作迅速一致。
4、常犯的毛病及纠正方法（1）左脚向左跨的方向不正。
纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，反复练习；必要时，可在地上画横线，脚尖与横线取齐，左脚左跨时，顺线左跨，反复练习。（2）左脚左跨时，脚掌距地面过高。
纠正方法：左脚左跨时，脚掌稍离地面约1厘米，脚尖不要向上翘，左跨上提不要过高。（3）左脚左跨时，腿弯曲。
纠正方法：跨脚时，左腿膝盖后挺，腿部肌肉崩紧，迅速左跨。（4）左脚左跨时，上体不稳。
纠正方法：左脚左跨时，腰杆挺直，挺胸挺颈、头向上顶。（5）左脚左跨时，身体重心未向左移。
纠正方法：左脚向左跨的同时，身体重心向左移，左脚跨到位，身体重心同时移到位。（6）左手握于右手腕的位置不准确。
纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指握于右手腕（关节），其余三指与中指并拢握于手腕（关节）的两侧，反复练习。
（7）跨立时，上体不能保持正直姿势。
纠正方法：跨立时，要收腹、挺胸、挺颈、收下颌，腰杆挺直。（8）跨立后，两肩不平。
纠正方法：跨立后，两手后背，两肩稍向后张，两臂自然弯曲向后，使两肩平。
5、训练步骤和方法（1）个人体会动作要领
在教（练）员讲解示范后，让受训者熟悉、体会动作要领，教（练）员逐个观察受训者。必要时，可采取控制定型训练方法。其做法是：在地面上画一条约一脚之长的横线，再从横线的左端向下画一斜线，使两条线成60度角；在个人体会时，左脚脚尖与横线的右端平齐，顺线左跨至斜线，反复练习。（2）二人结对，互相纠正指导
在个人基本掌握动作后，可进行二人结对练习，以进一步巩固和纠正动作，使动作达到要求的标准。（3）分组练习
首先选择训练骨干担任小组长，在教（练）员的指导下，组织3-5人巩固练习个人动作和小组整齐协调动作。
（4）班组织练习
班组织练习时，重点练习班的整体协调动作。如速度的一致和各部位动作的一致。在此基础上，纠正个别人的动作，使班的动作达到整齐一致。（5）组织观摩、评比竞赛
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