健康饮食三字经
第1篇：健康饮食三字经
健康饮食三字经
怎么饮食才能保持健康呢?吃什么对身体好呢?以下是小编J.L分享的健康饮食三字经，更多三字经相关文学作品阅读请关注应届毕业生大学生文学网。
【健康饮食三字经】
早吃饱，午吃好，晚吃少。
少吃香，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠。
吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺。
肉配蒜，营养灿。
饭前汤，胜药方。
粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度。
七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀。
细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕。
狂伤身，暴伤胃。
讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。
能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。
喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。
氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。
茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。
可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。
饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。
能解毒，护肝好，降血压，有疗效。
勤运动，身体好，徒步走，慢登高。
练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。
扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。
要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。
每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。
勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。
不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。
睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。
烟有害，知多少，能致癌，不得了。
患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。
增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。
不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。
酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。
对疾病，要知晓，重预防，早治疗。
遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。
生活中，防三高，高血压，控制好。
高血脂，要清剿，高血糖，要降调。
防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧。
不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。
人一生，路迢迢，超百岁，是目标。
第2篇：饮食三字经
饮食三字经
要怎么健康饮食呢?有什么口诀好记吗?以下是小编J.L分享的饮食三字经，更多三字经相关文学作品阅读请关注应届毕业生大学生文学网。
【饮食三字经】
人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。
早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。
【养生三字经】
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清。
身体好，幸福定。
第3篇：健康饮食
健康饮食
孔子曰：“不时，不食”。意思是，不是这个季节的(东西)不吃。吃应季蔬菜，顺应自然律法即是“滋补”。我国古代膳食中有四季五补的理论。中医讲究“阴阳”、“五行”，十分重视气候变化对人体的关系。早春时节，冷暖交替，春天虽说宜“升补”，春季进补的原则是以平补为主，忌大热的滋补品。春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。因此春日最好食春芽。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
苏轼春食菊苗，郭沫若喜欢木槿花煮的清汤。春天正是青菜青黄不接的时候，所以“春芽”是春天独有的美味，野菜的绿色会在春天里唤醒肠胃，单看看那些翠绿肥厚的枝叶，就已经垂涎欲滴了，再加之鲜嫩生脆的口感，错过了就要遗憾一年。
除了美味，吃春芽有什么好处？首先，就植物本身来说，在发芽期间营养含量会有变化且提升，种子中的淀粉转化为糖分，脂肪变化成脂肪酸，蛋白质也分解为氨基酸，转化后的这
