一分钟跳绳作文
第1篇：一分钟跳绳作文
一分钟跳绳作文
无论是身处学校还是步入社会，大家总免不了要接触或使用作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是小编为大家整理的一分钟跳绳作文，仅供参考，欢迎大家阅读。
学校里要举行一次跳绳比赛，每班选十个男生和十个女生参加。选谁去好呢？我们先在班级里来一次选拔赛。
老师让我们先做热身运动，再按学号排好队一个一个地跳。小李同学上场了，他可是我们班男生里一分钟跳绳跳得最多的一个。他两手抓住绳子的握柄，双脚并拢做好了准备的姿势，一听到老师的`指令立刻飞快地甩起绳子，我仔细看他的脚，几乎没有离开地板，教室里只听见绳子“嗖嗖”划过的声音，看不见绳子穿过的身影。同学们都赞叹不已！
时间过得真快，下一个就是我了。我脱下外套，带着紧张的心情上场准备，一听到老师说：“开始！”我马上甩动绳子跳起来，跳得又快又连贯，跳了一会儿，我感觉腿有点酸，气也喘得急了，身体没有一开始那么轻盈，两脚跺地板的声音越来越响，我担心自己停下来，心里一直在喊：“加油！加油！坚持下去！”老师终于喊停了，我已经气喘吁吁，浑身是汗。身体虽辛苦，心里喜洋洋：这次我发挥得不错！
我跳了一百五十几个，太开心了！小李同学和我都被选中了，我相信我们班一定能在校跳绳比赛中取得好成绩！
第2篇：一分钟跳绳
一分钟跳绳比赛规则
一、比赛时间：2013年4月
二、比赛地点：篮球场
三、比赛单位：一、二、三年级
三、比赛人数：一、二、三年级全班
四、比赛规则及注意事项：
1、单人跳绳（绳子自己带）
2、参赛者可以自由选用各种单人跳法。参赛运动员每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。比赛过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。如绳子断开可以补测一次。
3、比赛时间1分钟。
四、名次录取
录取前六名，第一名颁发吉尼斯纪录奖，后五名颁发名次奖。
五、裁判员： 另定
第3篇：一分钟跳绳比赛规则
一分钟跳绳比赛规则
一、比赛时间：一分钟
二、比赛人数：每队3人
三、比赛规则：
1.以抽签形式决定比赛的先后顺序（签到时已完成）
2.一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中如被跳绳绊脚中断，可以继续比赛，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。三人最后成绩相加为队伍总成绩。
四、比赛注意事项：
1.本次比赛绳子，统一由工会提供，每条绳子上都有自动计数器；
2.绳子使用说明：必须用右手握住带有计数器的一头；
3.比赛开始前，要把绳子上的计数器清零；（裁判员注意检查）
4.比赛开始与结束都是以裁判的哨声为准；
5.裁判发出“预备”指令后，所有参赛队员要做好比赛准备，裁判鸣哨，比赛开始，计数开始。
6.裁判再次鸣哨，比赛结束，计数停止，所有参赛队员都要停止比赛，裁判员开始登记成绩；
7.（重要！）比赛结束后，千万不要按绳子上的计数器，否则刚才所跳的次数将会清零，最后成绩也将以零分来计！（切记！要不然就白跳啦！！）
五、本规则解释权归港北区总工会所有，未尽事宜请详询。
第4篇：一分钟跳绳训练方法
一分钟跳绳训练方法
跳绳的动作要领:
1、握绳的方法：握在手柄中后端。
2、跳绳的长度：单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、熟练跳绳：为了不失误速度不宜过快，当熟练掌握后加快速度。
6、减少失误的方法：以4下为一个单位，1234。
7、分段练习：以15秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到50次。
8、分段练习2：15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。
9、如何训练臂力：摇绳训练保证一分钟能摇250下左右。
10、如何保养绳子：悬挂绳子。11.跳绳的技术训练方法
1、双脚起跳的方法练习要求学生双脚并拢用双脚前脚掌同时蹬地起跳,同时落地,落地时双腿自然屈膝缓冲。跳的高度不易高,应以跳绳刚刚能过脚为宜。练习30次6组、50次4组、100次2组、180次1组。12.跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5C
第5篇：一分钟跳绳 教案
《一分钟跳绳》教学设计
东平中学
陈杨军
一、教学设计说明：
跳绳是一项对学生身体发展非常有价值的体育活动，本课是以短绳为主线，把短绳、长绳有机地联系起来而设计的。力求通过跳绳课程来培养学生的合作、创新意识，发展弹跳、灵敏、耐力等身体素质，提高技能的一个缩影。
二、教学内容分析：
依据《体育与健康课程标准》，以跳绳为主教材，让学生直观的了解跳绳的多种跳法和相关知识。不但让学生掌握多种的跳绳方法，而且培养了学生的创新力。让学生讲自己的跳法大胆的展示给其他同学，增强其自信心，获得成功的喜悦。通过游戏比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。
三、教学对象与教学方法分析：
本次课的授课对象是初中一年级学生。好动是学生的天性，他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活安排多样的跳法练习，在课堂上创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生自由练习，得到锻炼。多表扬，少批评和指责。同时让学生自由组合，激发团队精神，合作精神，使学生在参加活动中得到成功感，体会了愉快，
第6篇：一分钟跳绳比赛规则
一分钟跳绳比赛规则
为丰富学生课余文化生活，增强班级团队凝聚力，故于本月举行跳绳比赛！
一、比赛时间：2010年12下旬
二、比赛地点：操场
三、比赛单位：1——6年级各班
四：比赛办法及注意事项：
报名方法：（1）1——3年级全班参与，个别伤病人员可向陈校长请假
（2）4——6年级
五、1-3年级比赛规则：
1、绳子有体育组提供
2、参赛者可以自由选用各种单人跳法。参赛运动员每跳跃一次，摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。比赛过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计。如绳子断开可以补测一次。
3、比赛时间1分钟。
六、4——6年级比赛规则
1、甩长绳：8人参加，2人甩绳，6人跳。
2、穿梭跳长绳：8人参加，2人甩绳，6人跳，8字形穿梭。规定时间内人数多者胜。
3、比赛分男女组4、2个项目不能兼项（每人只能参加一个项目）
5、比赛时间1分钟
七、名次录取
各项录取前四名，并颁发奖状。
八、如有不懂处请于体育组询问，未尽事宜另行通知。
九、本规程解释权归校体育组。
第7篇：一分钟跳绳比赛规则
2016年任固一中学“庆元旦”
一分钟跳绳比赛通知
为进一步贯彻落实中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，全面推进我校学生阳光体育运动的深入开展，更好地实施学生每天一小时的体育活动。增强学生体质，展示我校学生积极进取、顽强拼搏的精神面貌。我校决定举行一分钟跳绳比赛。望各班接此通知后，认真组织报名。现将比赛的有关事宜通知如下： 一 时间：2016年元月6日。二 地点：学校篮球场。三 主办单位：任固一中体育组 四 比赛形式及参加办法：
1、比赛分为个人赛和团体赛。每班限报6名学生，男生3名、女生3名。
2、个人赛，在1分钟内以任何方式完成过绳次数来计算成绩（必须跳一次，过一次绳）。男女生各取前12名（第一名：1人，第二名：2人，第三名3人，优秀奖6名）
4、各班团体成绩计算方法：以个人赛名次来积累团体成绩。（个人赛第1名积13分、第2名积11分、第3名10分„„第12名积1分）团体取前三名。
5、名次录取：个人取男、女前三名；把各班男、女6位同学所跳的次数合计起来，取年级团体
第8篇：一分钟跳绳技巧
一分钟跳绳技巧
要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练。
一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3.抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。
1、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力，这样能节省体力，跳得再多也不会累。
2、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气
第9篇：一分钟跳绳比赛规则
青华中英文学校八年级级部 一分钟跳绳比赛活动方案
为进一步贯彻落实《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，全面推进我校学生阳光体育运动的深入开展，更好地实施学生每天一小时的体育活动。增强学生体质，展示我校学生积极进取、顽强拼搏的精神面貌。我校决定举行8年级跳绳比赛。望各班接此通知后，认真组队训练。现将比赛的有关事宜通知如下：
比赛目的：丰富学生的课余生活，发展学生的身心素质 比赛地点：学校操场
比赛时间（暂定）：2018年5月6日 参加单位：8年级各班
参加办法：以班级为单位分组比赛，每班男生5人，女生5人。比赛方法：分男、女2组比赛，每个运动员只有一次机会。个人赛：运动员按1分钟内所跳有效次数的多少决定胜负。大绳赛：按1分钟上场多者为胜（同样人数以时间长者为胜）。比赛顺序：抽签确定。
名次录取：个人取男、女前十名；把各班男、女10位同学所跳的次数合计起来，结合大绳上场人数，取团体前三名。裁 判：牟登敏 宋立军 刘永辉
青华中英文学校八年级级部
2018年4月18日
