1，祈祷式 第一套功法：站立，吸气，双手侧平举，上举于头顶合十。呼气，双手滑落于胸前，腰背挺直，成祈祷式。（注：双脚并拢，臀部大腿夹紧）（第二套、第三套、第四套同第一套）第一套功效...

瑜伽减肥动作 三招实用瑜伽减肥动作:动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气...

第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 ...

拜月瑜伽9式 治疗失眠助排毒 拜月式是以平衡能量，使人内心安宁平静为理念，和拜日式的热身提升能量有所区别。体式更为细腻、温和柔韧。非常适合女性练习，有助于淋巴...

拜月瑜伽9式 治疗失眠助排毒 拜月式是以平衡能量，使人内心安宁平静为理念，和拜日式的热身提升能量有所区别。体式更为细腻、温和柔韧。非常适合女性练习，有助于淋巴...

瑜伽课动作名称一、简易坐：二、至善坐（半莲花坐或单莲花坐）三、腹式呼吸四、胸式呼吸五、束角式六、牛面式七、背部伸展式八、交换鼻孔调息法（图略）九、桥式（小桥式）（桥式...

6个办公室瑜伽动作作者： 2016-01-29 09:33:00对于上班族来说，一天中的大部分时间都是坐在办公桌前盯着电脑屏幕。集中精力工作固然能提升效率，但却为身体增加了负担...

第一式：朝日礼拜式拜日式是最为重要的瑜伽热身运动（强度较大，可以先做简单的热身再进行此式），每天早晨做此式可以让您一天精神饱满，活力四射，还能排除身体内的各种毒素，使...

“Chenmommy”为你分享7篇“缓解疲劳的瑜伽动作”，经本站小编整理后发布，但愿对你的工作、学习、生活带来方便。篇1：缓解疲劳的瑜伽动作 随着社会的发展，瑜伽运动在我...

瑜伽俱乐部团体瑜伽动作比赛的策划书一、活动主题：瑜伽----修身、养性、炼体二、活动目的：经过一个多学期的瑜伽课程的学习，我们想为学员们提供一个展示自我风采的舞...