- 体式瑜伽22020-02-27
瑜伽体式1 目录（1——13）拜日系列 （14——30）站立体式系列一 （31——49）平衡体式系列 （48——60)站立体式系列二 (61——74)坐姿系列一拜日系列（1-----13）1.山式站姿 2.祈...
- 瑜伽体式总结2020-02-29
瑜伽体式总结坐姿前倾：直角式 动物放松功 单腿交换伸展 双腿背部伸展 束角式 坐角式 跨骑式 单腿跪伸展 半莲花单腿背部伸展 英雄式站姿前倾：放气式 铲斗式 鸵鸟式，...
- 瑜伽初级体式详解配图资料2020-02-29
1、顶峰式 功效：·能伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。 姿势分解：· 跪下，双手撑于地面，与肩...
- 瑜伽站立拉伸体式2020-02-28
瑜伽站立拉伸体式站立,双脚并拢,大腿力量向上提,感受脚底下的力量向下扎根,吸气双手两侧打开向上十根手指头相扣,掌心的位置向上拉长整个身体,保持腹部内收脊柱拉...
- 瑜伽体式训练体会2022-09-27
瑜伽体式训练体会人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍；人过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经脉气血不畅通，足腿神经反应...
- 瑜伽体式口令总结2020-02-29
1、后跟三点均匀用力压向地面。山式站立1）、双脚并拢，大姆脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起。大姆脚趾跟，小拇脚趾跟和脚2）、脚指朝向正前方，十指均匀铺开。通过从第...
- 瑜伽体式训练体会2020-02-27
瑜伽体式训练体会人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍;人过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经脉气血不畅通，足腿神经反...
- 瑜伽课程编排2020-02-28
一堂瑜伽课的效果跟体式安排顺序关系很大，从瑜伽生活理解剖来讲，良好的体式安排练习不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多的从细胞水平上触及到能量的...
- 瑜伽课程编排2020-02-27
60分钟 哈他瑜伽课程编排一、调息 几个简单的动作放松活动一下身体（热身）让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直我...
- 瑜伽课程编排2020-02-27
瑜伽课程编排请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指拇指相扣成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放...