- 瑜伽体式总结2020-02-29
瑜伽体式总结坐姿前倾：直角式 动物放松功 单腿交换伸展 双腿背部伸展 束角式 坐角式 跨骑式 单腿跪伸展 半莲花单腿背部伸展 英雄式站姿前倾：放气式 铲斗式 鸵鸟式，...
- 体式瑜伽22020-02-27
瑜伽体式1 目录（1——13）拜日系列 （14——30）站立体式系列一 （31——49）平衡体式系列 （48——60)站立体式系列二 (61——74)坐姿系列一拜日系列（1-----13）1.山式站姿 2.祈...
- 瑜伽站立拉伸体式2020-02-28
瑜伽站立拉伸体式站立,双脚并拢,大腿力量向上提,感受脚底下的力量向下扎根,吸气双手两侧打开向上十根手指头相扣,掌心的位置向上拉长整个身体,保持腹部内收脊柱拉...
- 瑜伽体式训练体会2022-09-27
瑜伽体式训练体会人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍；人过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经脉气血不畅通，足腿神经反应...
- 瑜伽体式训练体会2020-02-27
瑜伽体式训练体会人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍;人过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经脉气血不畅通，足腿神经反...
- 瑜伽体式介绍及心得2020-02-29
站立体式：山立式做法：1.大脚趾相碰，足跟稍微分开(以便你两脚的第二个脚趾相互平行) .抬起并且展开你的脚趾，然后轻轻地在地板上向下展平他们。轻轻地，前后左右地移动一...
- 流瑜伽体式练习方式2020-02-28
流瑜伽体式练习方式一、基础类体式1.婴儿式 2.桌式 3.猫式狗式 4.下犬式 5.人面狮身式 6.眼镜蛇式 7.上犬式 8.山式9.1／4太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷...
- 练习瑜伽体式的提示和注意事项2020-02-28
赫思迪理念----- 致力于为处在亚健康状态下久坐都市人提供一种以瑜伽方法为基础的整体健康解决方案，涉及到身体物理层面、生理层面以及心理层面上的各种问题。我们...
- 瑜伽初级体式详解配图资料2020-02-29
1、顶峰式 功效：·能伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。 姿势分解：· 跪下，双手撑于地面，与肩...
- 瑜伽练习拜日式口令引导词2020-02-28
拜日式山立式准备，站于垫子前端 X：双手高举过头顶，眼望掌根 H：沉肩，收腹 X：头回正H：以髋部为折点，推臀向后，身体向前向下（有心脑血管、生理期的请在此保持）X：延伸脊柱，指尖轻触...