瑜伽体位法介绍(1) 作者:佚名 来源:互联网 时间:2007年01月02日 点击数:一、瑜伽体位法的意义:瑜伽体位法的梵文为Asana,其意义为在某一...
第五次课 拜日一式拜日一式首先,以瑜伽基本站姿侧站在垫子的前端,闭目调息,(心中想着初升的太阳),慢慢睁开眼睛,屈双肘在胸前合十。(1) 吸气—双手沿面部高举,眼看手指尖,同...
仰 姿仰卧起坐功 能:增强腹部肌力准备动作:仰卧双脚屈膝与骨盆同宽,膝盖脚尖朝前,双手置臀部两侧,肩膀内收下压,掌心朝下。动 作:吐气,腹部收缩,将上半身离地,下巴与胸口保...