田径队训练计划_年田径队训练计划
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田径队训练计划
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校田径队队在校领导、全体教师支持下正式成立。
二、目的任务:
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平, 参加覃塘区中学生运动会，迎接贵港市生第十四届中学生田径运动会。
三、基本情况:
学校田径运动队处于换届阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间短,学校场地器材不足，而面临重重困难。优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。由于整个田径队是由我一个人带项目多，所以我根据学校的体育场地和器材结合学生的特点我把重点放在耐力项目上，在校领导的重视与关怀下,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:
每天训练早晚各一次,每次40分钟左右,每周训练五天,星期六星期天不训练。
五、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须系统。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱学校、爱运动、懂礼貌、讲文明、能吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。
八、具体训练要求:
准备期:(三天)
1、招集学生选拔运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:（一个星期):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以耐力训练为主,辅以灵敏性训练。
第二阶段:(三个星期):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:(1个月):专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、参加覃塘区中学生田径运动会比赛
九、具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米、80米。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)150、200计时跑
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑、跑楼梯 300米600米800米1500米计时跑
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
根据学校的体育场地和器材结合学生的特点我把重点放在耐力项目上，在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
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