跆拳道教学进度_跆拳道教学计划
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跆拳道每个级别的学习的内容
黄带
1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2． 品势：太极一章
3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4． 基本功：马步冲拳
5.腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢 6.体能：
a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。
黄绿带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2.品势：太极一章、太极二章
3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 4．拳法：直拳击靶左右各3次
5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢 6． 体能：
a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）
d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）
7． 整理道服，退场。
绿带
1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．基本功：半马步双手刀中格挡
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢 5．体能： a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。
绿蓝带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3.基本功：半马步单手刀外格挡
4.腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢 5.体能：
a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）6．整理道服，退场。
蓝带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢 4．体能：
a．拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）b．俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）c．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）5.整理道服，退场。
蓝红带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 4.体能：
a.卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个）
b．双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。
红带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章 3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢
5．体能：
a.俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组）c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）6．实战：2分钟一回合 7.整理道服，退场。
红黑带（一品）
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章 3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4．体能：
a．指卧撑（男15个，女8个，儿童6个）
b．左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）带综合以上所有！搏击先一对一，后一对二！
黑
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