浅谈散打训练中头部防护的重要性_练习散打的作用
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武汉体育学院体育科技学院
学 士 学 位 论 文
浅谈散打训练中头部防护的重要性
学
号
1110010760 姓
名
徐译 院
系
术科系 专
业
体育教育
指导教师
翟磊(讲师)
2014年 12月
浅谈散打训练中头部防护的重要性
摘 要：近年来，随着一股中国武术热的的兴起，散打也凭借着其鲜明的名族特色及激烈的对抗性与观赏性，逐渐融入人们的生活中。散打固然有其强身健体的功效，但是，无论是在散打训练还是比赛中，受伤也是在所难免的事情，其中头部作为人体最重要的部位，也一直是散打队员们着重注意和保护的地方，而且在比赛中也是对手首要击打的部位。本课题旨在对散打运动员的训练和比赛中，对其头部防护的一些措施和重点展开研究，提高训练效果，降低受伤风险。
关键词：散打；战术；攻防；防护
The importance of training in the head protection Sanda
Abstract：In recent years, with the surge of Chinese martial arts hot Rise, Sanda also by virtue of its distinctive ethnic characteristics and fierce antagonism and ornamental, gradually integrated into people's lives.Sanda it has its effect of physical fitne, however, whether in training or competition in Sanda, injuries are inevitable things, including the head of the most important parts of a human body, has also been a focus on Sanda players and protection place, but also the primary opponent in the race to hit the site.This paper aims to Sanda athletes in training and competition, its head protection measures and focus to conduct research to improve the training effect, reduce the risk of injury.Keywords：Sanshou；Tactical；Offensive；Protect
目 录
摘要……………………………………………………………………………………1 关键词…………………………………………………………………………………1 Abstract………………………………………………………………………………1 Key words……………………………………………………………………………1 1.前言………………………………………………………………………………3 2.研究对象和方法…………………………………………………………………3 2.1 研究对象…………………………………………………………………………3 2.2 研究方法…………………………………………………………………………3 2.2.1 文献资料法……………………………………………………………………3 2.2.2 访谈法…………………………………………………………………………3 2.2.3 逻辑分析法……………………………………………………………………3 3.研究结果与分析…………………………………………………………………4 3.1头部要害分析……………………………………………………………………4 3.2 散打运动头部损伤发生的主要原因……………………………………………4 3.2.1 准备活动不充分………………………………………………………………4 3.2.2 带伤或疲劳练习………………………………………………………………5 3.2.3 技术动作不熟练………………………………………………………………5 3.2.4 其他因素………………………………………………………………………6 3.3 散打运动头部防护的主要措施…………………………………………………6 3.3.1 重视准备活动…………………………………………………………………6 3.3.2 加强训练………………………………………………………………………8 3.3.3 加强医务监护与医务监督制度………………………………………………8 3.4 运动员头部损伤后的治疗………………………………………………………8 4.结论与建议………………………………………………………………………9 致谢…………………………………………………………………………………10 参考文献 ……………………………………………………………………………101.前 言
散打又被称为散手，顾名思义就是一项徒手搏击的技术。它既是我们中华传统武术在现代的传承，又结合了西方的搏击技艺，是一项融合了拳、腿与摔为一体的武术搏击项目，具有对抗性，实用性的特点。而现代散打运动，是在现有比赛规则的限制下以对战双方的格斗技术动进行斗争的对抗性体育竞赛项目。
而在散打比赛中，运动员的头部往往是对手的首要攻击目标，除了会受到拳法和腿法的直接攻击外，还会受到使用摔法等技术动作时对手的身体与比赛场地的间接伤害，由于头部是我们人体的重要组织器官，头部的损伤较其他部位来说也更加的严重，所以为了预防和减少头部损伤发生，必须做好头部损伤的预防，判断和处理工作。
2.研究对象和方法 2.1 研究对象
武汉体育学院体育科技学院各年级散打专项学生，以各组为单位进行研究。
2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法
查阅图书馆资料以及各大网站关于散打头部防护的一些文章，对资料和文献进行整理归纳，为本论文提供了理论支撑
2.2.2 访谈法
对各年级散打专项学生进行抽选访谈，吸取他们对训练和比赛中对身体部位的一些防护方法的心得与体会。
2.2.3 逻辑分析法
运用整合，汇集，对比等方法，对散打运动中头部的损伤和防护方法做出总结，并针对减少和预防散打运动头部损伤有了初步的了解。3.研究结果与分析
3.1头部要害分析
头部是身体要害最为集中的地方，主要有以下几个区域。
（1）耳：耳朵距离大脑最近，受到直接击打后有可能损伤脑膜中的动脉血管。击打后果：轻则耳膜破裂，重则导致脑震荡或造成死亡。
（2）太阳穴：此部位骨质脆弱且临近脑膜。击打后果：轻则脑震荡，重则造成死亡。
（3）眼睛：击打后果：轻则暂时失明，重则眼角膜产生永久性损伤。
（4）鼻：击打后果；可击碎鼻梁骨，疼痛难忍。
（5）上唇：此处是鼻软骨与人中部位的连接处，交感神经密集。击打后果：轻则剧痛，重则能使人昏迷。
（6）下巴：击打后果：剧痛或脱位。
（7）喉结：喉结处有颈动脉、气管与大量迷走神经。击打后果：轻则疼痛难忍，重则导致昏迷或颈动脉损伤造成死亡。
（8）咽喉：击打后果：可使敌感到剧痛，窒息。（9）颈外侧：击打后果：昏迷。（10）颈后部： 击打后果：可导致死亡。
3.2 散打运动头部损伤发生的主要原因 3.2.1 准备活动不充分
通过查阅了大量的资料与数据表明，做好充分且必要的准备活动，可以使人体肌肉韧带之间的粘滞性减小，增加身体各部位关节囊滑液的产生，关节活动幅度增大，促进运动员全身血液循环的加快，加强调动人体内脏器官的活性，对中枢神经系统的调控加强，可以显著提高运动时的反应能力。如果准备活动做的不够充分就立即进入训练或比赛，肌肉和韧带伸展不开，这时人体神经和肌肉的兴奋度较低，身体协调性差，对外界刺激反应迟钝，在练习中容易造成头部韧带扭伤拉伤，在比赛中则容易遭到对方的直接击打，造成不仅是头部，以及身体其他各个部位的损伤。大量的研究与实践表明，如果准备活动不做好就立即投入训练或者比赛，运动员产生头部损伤的几率要比准备活动做充分的运动员高上6倍之多。
3.2.2 带伤或疲劳练习
在训练或比赛的过程中，由于运动员的运动量过大,使得身体肌肉疲劳,精神上表示出无精打采、兴奋程度低下、全身发软，主要是因为身体各部位肌肉内堆积了大量的酸性物质以及体内供能系统的减弱从而降低了各部位肌肉的力量、弹性、协调性和伸展性。就运动员头部肌肉群来说，如果这时再给以较强的刺激，如被对手击打面部，使其韧带快速抻拉，就很容易造成头部韧带与颈部肌肉的拉伤。
另一个就是由于运动员身体的某些部位曾受过伤并且没有恢复完全就进行比赛或者训练，在运动过程中就会引起运动员本身机体的反应迟钝，加上受伤部位活动不便，这就导致运动员头部受伤的几率增加。事实证明，带伤训练会使运动员的注意力被伤痛所分散，使头部受到的损伤明显增加。
3.2.3 技术动作不熟练
在走访了许多体院散打学员的过程中发现，有些学员平时在训练中不认真，导致技术动作不熟练，结果导致在实战比赛中情绪不稳定，盲目的进攻或一味的防守，技术动作粗糙，进攻时没有注意防守的严密性，面对对手的拳法击向面部时容易下意识的闭眼，就很容易被对手直接击中头部而造成损伤的发生。而在平时的训练过程中，由于运动员不能正确把握动作要领，对技术动作的各个细节掌握较差，缺乏相关的技术技能，造成动作的节奏紊乱并且不规范，以至于出现多余的动作和错误动作，就容易在训练或者比赛的过程中产生头部的损伤。同时由于错误的技术动作导致运动员身体负荷加大，肌肉酸性物质堆积，容易造成运动员注意力不集中，反应迟钝甚至技术动作严重变形，大大加深运动员受到头部损伤的几率。3.2.4 其他因素
众所周知，在训练和比赛中，人体的直接暴露部位是头部和面部，暴露面积大、抗击打能力较差，为了取得比赛胜利，有效的击打对方取得比赛点数，运动员常常以对手的头部作为主要的攻击目标，而这也是导致运动员头部受到损伤的几率较高的原因。
还有不良的气候条件也可能导致伤害事故的发生，如冬季温度低，运动员的肌肉会比平时更加僵硬，动作协调性也会变差差，所以也很容易造成颈部肌肉韧带的损伤；夏天温度过高，运动员的注意力很难击中，意外的损伤事故更容易发生。
场地因素，地面湿滑、光线明暗等因素都容易出现动作变形、失控，使运动员头部受到不同程度的损伤。
此外，因为头部的损伤占全身损伤的比例较小，因此有些运动员主观的认为头部肌肉拉伤、颈部韧带扭伤、面部划伤等损伤都是小伤算不上什么，在训练或比赛过程中是难以避免的。因此对头部损伤的预防不够重视，结果导致了更大的损伤发生。就像在2011年10月31日，在中国武术散打功夫王争霸赛的一场80公斤级半决赛中，武警队选手崔飞用摆拳打倒河南散打名将上官鹏飞。赛后，上官鹏飞被紧急送往海口市人民医院进行抢救，头部严重受伤的上官鹏飞坚持了一个多月一直在与死神作斗争，但终因不治离开了人世。12月12日上午，上官鹏飞医治无效，走完了他短暂的一生。
3.3 散打运动头部防护的主要措施 3.3.1重视准备活动
在训练和比赛前运动员应做好充分的准备活动，这是有效防止头部受到损伤的重要措施之一。做完平常性的准备活动，运动员感觉身体发热后，再针对性的对训练目标或比赛做相应的准备活动。同时，准备活动的运动量应合理进行安排，如果准备活动的运动量过大，在正式训练开始前运动员体力耐力的负荷过重，就容易使身体局部发生疲劳，使人体的运动能力下降而发生损伤；运动量过小，身体机能得不到适当调动，而不能适应正式训练时的大运动量、大强度的练习，也很容易发生损伤，因此，必须合理安排准备活动的时间和强度。一般来说，兴奋度较低、运动员的训练水平比较高的时候，准备活动的强度不用太大，时间可以稍长一些；天气寒冷、训练的时间较短时，准备活动的强度可比平时稍微大一些。相反的，天气炎热时，准备活动的强度可小些，时间可稍短些。
武术散打属于运动员用身体进行直接对抗的运动项目，一旦进入了训练或比赛时，就要求运动员要保持好自己的最佳状态，发挥自己的技战术优势和体能持续时间，否则就容易被对手击中从而导致损伤，而准备活动做的好坏程度则直接影响了运动员在训练和比赛中的状态好坏。
3.3.2加强训练
在训练过程中，运动员要加强基本技术动作和身体素质的训练，提高身体素质水平，能够熟练地掌握基本技术动作，这是减少头部损伤的重要因素。相比较之下，身体素质差、技术动作不规范不熟练的运动员要比训练有素、身体素质过硬的运动员发生头部损伤的几率要多的多。
所以在散打专项的训练中，必须加强运动员基本技术动作的练习，并且在此基础上发展突出运动员自身的特长与技战术。这样，在比赛场上面对不同的对手时，可以依照训练时的方法制定不同的攻防战术来灵活应对，从而有效减少运动中受伤的可能性。同时还要加强运动员的散打理论知识教育，使运动员了解散打运动中头部损伤产生的原因和预防的方法，让运动员能够有效地保护自身防止受到损伤。
3.3.3 加强医务监护与医务监督制度
建立医务监护与医务监督制度是预防散打运动中发生损伤的重要措施，其中包括运动员的自我检查与监督，以及医生协助检查等内容，在对运动员身体健康和机能的监护下，提早发现并且预防可能对身体造成损害的不利因素。除了必要的训练过程中的监控外，还要对运动员作定期的身体检查，及早发现问题，尽可能地在损伤发生前就及时进行预防。当运动员觉得身体有不适感或某些部位受伤的情况下，应立即终止训练或停止比赛，在医生的诊疗下进行治疗与休养，待机体能力恢复，身体受伤的部位好转后再进行散打运动的练习。对于病后身体虚弱以及高强度训练后过度疲劳的运动员更要加强对其的医务监护，对伤病运动员的训练和比赛进行合理的安排。
3.4 运动员头部损伤后的治疗
在散打运动中，最常见的头部损伤有头部软组织损伤与轻度脑震荡等，在遭到对手的拳法击中头部时，就经常会造成头部的软组织损伤，主要表现为：表层头皮有少量渗血，头皮损伤有血肿，伴有头疼、恶心、头晕、呕吐等症状。此时运动员应保持冷静，不要随意乱动头部。如果头皮下血肿比较小，并且没有出血的症状，一般不必进行特殊处理，伤口可自行治愈。要是有较大的伤口并伴随出血症状，应立即清理伤口、压迫伤口进行止血，伤口出血过多时，应尽早前往医院进行治疗。
同时旁人要随时注意观察情况，如果伤者出现以下症状，就应立即将伤者送到就近的医院进行治疗。
（1）伤者意识模糊，甚至失去意识。（2）伤者的五官伴有出血现象。
（3）伤者产生剧烈头疼、恶心、呕吐、痉挛、麻痹以及语言障碍。
另外，脑震荡是头部受到较为强烈的击打后产生的头部损伤，只要被对手击中头部的任一部位，只要力度较大，且被击打的运动员没有做出适当的防护，则均可能会导致脑震荡的产生。发生脑震荡时，一般情况下伤者的意识还是较为清楚，言语清晰，能够自由行走，不需要他人的帮助。此时同伴应询问其有无眩晕感，并观察受伤部位有无明显的凹痕，同时对能够自由行走的伤者进行平衡能力的检查。若运动员没有丧失平衡能力，表示此时的头部损伤是较为轻微的；若运动员表现出倒地，神志昏迷，并伴有头疼、恶心、呕吐等症状，则属于稍微严重的脑震荡。应立即终止训练或比赛，将伤者送往医院进行救治。4.结论与建议
总的来说，对待散打运动头部损伤的基本态度我们应当以预防为主，重视准备活动，使运动员的头部损伤比率下降，提高运动员的自我防护意识，加强身体素质与技术动作的练习，强化动作熟练度，同时建立完善的医务监护与监督制度，预防运动员头部损伤的发生，并采取各种有效的医疗手段与康复措施来促进已有损伤的运动员的伤病恢复。致谢：
本论文在专业老师的悉心指导和严格要求下已完成，从课题选择、方案论证到具体设计和调试，无不凝聚着老师的心血和汗水，在四年的本科学习和生活期间，也始终感受着导师的精心指导和无私的关怀，我受益匪浅。在此向专项老师表示深深的感谢和崇高的敬意。
不积跬步何以至千里，本设计能够顺利的完成，归功于专项老师的认真负责，使我能够很好的掌握和运用专业知识，并在设计中得以体现。正是有了他们的悉心帮助和支持，才使我的毕业论文工作顺利完成，感谢所有授我以业的老师，没有这些年知识的积淀，我没有这么大的动力和信心完成这篇论文。在此向武体科院术科系的全体老师表示由衷的谢意。感谢他们四年来的辛勤栽培。
最后，我要向百忙之中抽时间对本文进行审阅的各位老师表示衷心的感谢。
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