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冬季长跑训练计划

星期一 早晨 热身十圈(7:10-7:22)弓步走+踢腿+跨步跳+高抬腿+小步跑(每项两组7:25-7:38)追逐跑20圈(7:40-7:52) 下午 热身六圈(3:32-3:40)弓...

2020-02-27
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