试论高校散打教学中的表象训练论文
第1篇：试论高校散打教学中的表象训练论文
摘要：本文通过对表象训练的概述，以及表象训练在高效散打教学中的各个阶段的特点阐述，具体表述了高校散打教学中表象训练的特点和作用。
关键词：高校；散打；表象训练
一、表象训练概述
表象是人脑对已经过去的可感知事物形象的反映，是基于感知基础上的对过去事物的感性认识阶段。而运动动作表象是指运动中动作和过程在人脑中的重现，是动作在一定时间和空间以及力量和方位等方面反映出来的特点，综合了视觉触觉、动觉等多方面的感知表现。在高效散打教学中，表象训练可以使学生再不进行任何身体动作的前提下，直接刺激大脑皮质促使其对肌肉进行活动指令。同时加深大脑皮层对相应中枢利息痕迹，通过脑电波产生与身体练习相同的生物效果，从而在受到外部刺激时将练习痕迹转化成人的条件反射，迅速形成动作技能的培养，也适用于动作的提高和巩固。散打教学中的表象训练教学方法一般是通过媒体或教具配合教师的讲解来进行。这样的方法更加直观，更加容易引起年轻人的注意力和兴趣，提高学生在散打教学方面的学习积极性，发挥了学生的主观能动性。同时也对教学结构、教学时间、教学程序以及课堂气氛等方面有着积极的影响，有效的调节了学生的运动量，减少了盲目训练，因此表象训练会对高效散打教学产生极其有利的帮助。本文将通过表象训练在散打教学的不同阶段的特点进行详细的阐述，充分介绍表象训练在高校散打教学中的作用和优越性。
二、初步学习阶段表象训练的运用特点
在散打教学的初步阶段，学生经常出现的问题为多余动作多，动作不协调，肌肉过分紧张僵硬，这是因为这一阶段的学生神经过程扩散广泛，自我调节和平衡能力差，无法有效的运用身体各个部位的肌肉。这种情况下就会经常出现错误动作，而学生自己又不能察觉。在这一阶段表象训练一般分为外在表象训练和部分表象训练。
外在表象训练在这一阶段主要是将学生的各个生理唤醒水平调整到适宜水平，是学生的注意力完全集中在动作完成的过程上。通过教师的示范，在学生练习的过程中主动的运用头脑中的视觉表象强化正确的动作表象，配相应的语言暗示来练习。外在表象训练使学生自己想象完成动作的形象及过程，从而获得更多的调节动作的视觉反馈信息，进一步完善脑海中的动作表象。例如散打教学中鞭腿动作的教学，先通过教师的示范使学生了解初步的技术动作，在脑海中建立较为笼统的视觉表象，这是学生进行模仿、练习的基本，然后教师进行讲解示范组织学生进行练习，将鞭腿动作的技术特点大腿带动小腿，展胯，弹踢的动作要领加以练习，加速学生脑海中视觉表象的形成和完善，同时是学生体会正确的外部形象。
部分表象训练是外在表象训练的补充和强化，学生在外乡表象训练中初步了解动作的外部形象，通过模仿练习找到一定的肌肉运动感觉，然而这种动作表象仍处于模糊阶段，缺乏深入内在的理解，这就难免会出现各种各样的错误动作。部分表象训练是教师根据情况将整体的示范动作拆解开来进行分解示范，或者利用媒体手段将动作套路分解，将动作难点进行重复播放。同时结合教师的技巧提示，使学生彻底掌握动作技巧的细节。
三、动作改进和提高阶段表象训练的运用特点
学生度过散打教学的初学者阶段将会逐步适应动作的运用，懂得如何利用肌肉以及消除不必要的动作，而且对动作的整体套路也会有初步的体会。然而动作结合需要的不仅仅是视觉表象，更重要的是细节，比如力的收放大小等，这就需要教师通过表象训练对学生的动觉系统进行提高，从而掌握动作的每一个细节，纠正动作的细微错误。这一阶段的表象训练分为三个部分：内在表象训练，表象夸张训练，表象替换训练。内在表象训练是指学生在想象自己完成整套动作的过程中，着重感受肌肉和情绪的细微反应。通过对自身的动觉表象的加深，配合语言暗示使整体的动作在动觉表象中越发清晰，同时综合各种表象的信息反馈提高自身对于动作的理解与掌控。比如，在散打教学中左手抄拳的表象训练，教师应提示学生着重感受力由脚上传到腰，再上传到肩，再聚集到拳向右发出的内在过程。这一过程在外在的表现就是蹬地，展腰，展肩、抬肘，挥拳的过程。
表象夸张训练是纠正错误动作的最有效的方法之一。在高校散打教学中，一些学生会受到错误动作的影响形成习惯动作，这就极大的干扰了学生对于散打动作的掌握和学习，而往往这些习惯动作最为隐蔽不会被学生自己发觉，且改正起来极为困难。表象夸张训练就是将这样的动作以极其夸张的，与正确动作有明显区别的方式表现出来，是学生从内心对于这个动作产生感触从而自发的注意这一动作的细节，进而发现问题所在，改正错误。
表象替换训练主要是针对动作衔接问题的训练。例如散打教学中向前垫步连接前腿侧踹腿动作，这一动作需要极好的协调能力，因此在表象替换训练中可以先进行原地侧踹腿和垫步技术的练习，当充分掌握后再进行垫步侧踹腿动作的练习。
总体来说，表象训练在动作改进和提高阶段的运用特点，是视觉和动觉表象相结合，通过完成理想动作，回忆，强化，这一周而复始的练习加深正确动作在人脑中的痕迹，从而在学生生的脑海里建立正确稳定的技术动作表象。
四、动作自动化阶段表象训练的运用特点
通过前两个阶段的训练学习，学生应当已经形成了较为稳定的技术动作形态，基本省去了不必要的多余动作，而视觉注意也已经减弱甚至消失。动作的联系逐渐形成完整的系统，并日趋稳定成型。而成套的动作也可以基本依靠本能的直觉反应来完成，基本形成动作的连锁反应。对于肌肉动作的表象愈发清晰，注意的范围愈发增大。因此在这一阶段的表象训练主要分为两个方面：理想模式训练以及回顾式表象训练，主要目的是巩固和提高学生的运动技能，改进局部细微动作技术，培养学生发现和选择最合理、最适合自己的方式和节奏来完成相应的动作，训练和提高学生的应变能力。
理想模式训练通过观看他人的正确动作演示或技术动作录像，在心里进行角色替换，虚拟打斗场景获得并体会完成动作的运动感觉。
回顾式表象训练简而言之就是对自己练习完成的最满意的动作进行回顾，加深印象。学生通过各个技术动作的术语，联想技术动作的要点和关键，回想完成动作的情绪以及动作的频率节奏，使整体动作在脑中彻底定型。
五、结语
通过对表象训练在高校散打教学中各个阶段特点的阐述可以看出，表象训练可以极大的提高课堂效率，丰富课堂教育的内容和方式，有效的节省课时，同时表象训练对于激发学生学习散打的兴趣，提升学生的运动能力有着重要意义。表象训练还可以充分发掘学生的内在因素，锻炼学生大脑神经活动，开发学生智力，提升学生的逻辑思维能力，再使学生有效掌握动作要领的同时，培养学生分析问题解决问题的能力，有效提高教学效果。而且表象训练还能对学生心理进行锻炼，是学生具备控制、调节心理状态的能力。因此表象训练的应用是符合当前教育教学改革潮流的，是适应时代发展的。
第2篇：试论高校散打教学中的表象训练论文
试论高校散打教学中的表象训练论文
摘要：本文通过对表象训练的概述，以及表象训练在高效散打教学中的各个阶段的特点阐述，具体表述了高校散打教学中表象训练的特点和作用。
关键词：高校；散打；表象训练
一、表象训练概述
表象是人脑对已经过去的可感知事物形象的反映，是基于感知基础上的对过去事物的感性认识阶段。而运动动作表象是指运动中动作和过程在人脑中的重现，是动作在一定时间和空间以及力量和方位等方面反映出来的特点，综合了视觉触觉、动觉等多方面的感知表现。在高效散打教学中，表象训练可以使学生再不进行任何身体动作的前提下，直接刺激大脑皮质促使其对肌肉进行活动指令。同时加深大脑皮层对相应中枢利息痕迹，通过脑电波产生与身体练习相同的生物效果，从而在受到外部刺激时将练习痕迹转化成人的条件反射，迅速形成动作技能的培养，也适用于动作的提高和巩固。散打教学中的表象训练教学方法一般是通过媒体或教具配合教师的讲解来进行。这样的方法更加直观，更加容易引起年轻人的注意力和兴趣，提高学生在散打教学方面的学习积极性，发挥了学生的主观能动性。同时也对教学结构、教学时间、教学程序以及课堂气氛等方面有着积极的影响，有效的调节了学生的运动量，减少了盲目训练，因此表象训练会对高效散打教学产生极其有利的帮助。本文将通过表象训练在散打教学的不同阶段的特点进行详细的阐述，充分介绍表象训练在高校散打教学中的作用和优越性。
二、初步学习阶段表象训练的运用特点
在散打教学的初步阶段，学生经常出现的问题为多余动作多，动作不协调，肌肉过分紧张僵硬，这是因为这一阶段的学生神经过程扩散广泛，自我调节和平衡能力差，无法有效的运用身体各个部位的肌肉。这种情况下就会经常出现错误动作，而学生自己又不能察觉。在这一阶段表象训练一般分为外在表象训练和部分表象训练。
外在表象训练在这一阶段主要是将学生的各个生理唤醒水平调整到适宜水平，是学生的注意力完全集中在动作完成的过程上。通过教师的示范，在学生练习的过程中主动的运用头脑中的视觉表象强化正确的动作表象，配相应的语言暗示来练习。外在表象训练使学生自己想象完成动作的形象及过程，从而获得更多的调节动作的视觉反馈信息，进一步完善脑海中的动作表象。例如散打教学中鞭腿动作的教学，先通过教师的示范使学生了解初步的技术动作，在脑海中建立较为笼统的视觉表象，这是学生进行模仿、练习的基本，然后教师进行讲解示范组织学生进行练习，将鞭腿动作的技术特点大腿带动小腿，展胯，弹踢的动作要领加以练习，加速学生脑海中视觉表象的形成和完善，同时是学生体会正确的外部形象。
部分表象训练是外在表象训练的'补充和强化，学生在外乡表象训练中初步了解动作的外部形象，通过模仿练习找到一定的肌肉运动感觉，然而这种动作表象仍处于模糊阶段，缺乏深入内在的理解，这就难免会出现各种各样的错误动作。部分表象训练是教师根据情况将整体的示范动作拆解开来进行分解示范，或者利用媒体手段将动作套路分解，将动作难点进行重复播放。同时结合教师的技巧提示，使学生彻底掌握动作技巧的细节。
三、动作改进和提高阶段表象训练的运用特点
学生度过散打教学的初学者阶段将会逐步适应动作的运用，懂得如何利用肌肉以及消除不必要的动作，而且对动作的整体套路也会有初步的体会。然而动作结合需要的不仅仅是视觉表象，更重要的是细节，比如力的收放大小等，这就需要教师通过表象训练对学生的动觉系统进行提高，从而掌握动作的每一个细节，纠正动作的细微错误。这一阶段的表象训练分为三个部分：内在表象训练，表象夸张训练，表象替换训练。 内在表象训练是指学生在想象自己完成整套动作的过程中，着重感受肌肉和情绪的细微反应。通过对自身的动觉表象的加深，配合语言暗示使整体的动作在动觉表象中越发清晰，同时综合各种表象的信息反馈提高自身对于动作的理解与掌控。比如，在散打教学中左手抄拳的表象训练，教师应提示学生着重感受力由脚上传到腰，再上传到肩，再聚集到拳向右发出的内在过程。这一过程在外在的表现就是蹬地，展腰，展肩、抬肘，挥拳的过程。
表象夸张训练是纠正错误动作的最有效的方法之一。在高校散打教学中，一些学生会受到错误动作的影响形成习惯动作，这就极大的干扰了学生对于散打动作的掌握和学习，而往往这些习惯动作最为隐蔽不会被学生自己发觉，且改正起来极为困难。表象夸张训练就是将这样的动作以极其夸张的，与正确动作有明显区别的方式表现出来，是学生从内心对于这个动作产生感触从而自发的注意这一动作的细节，进而发现问题所在，改正错误。
表象替换训练主要是针对动作衔接问题的训练。例如散打教学中向前垫步连接前腿侧踹腿动作，这一动作需要极好的协调能力，因此在表象替换训练中可以先进行原地侧踹腿和垫步技术的练习，当充分掌握后再进行垫步侧踹腿动作的练习。
总体来说，表象训练在动作改进和提高阶段的运用特点，是视觉和动觉表象相结合，通过完成理想动作，回忆，强化，这一周而复始的练习加深正确动作在人脑中的痕迹，从而在学生生的脑海里建立正确稳定的技术动作表象。
四、动作自动化阶段表象训练的运用特点
通过前两个阶段的训练学习，学生应当已经形成了较为稳定的技术动作形态，基本省去了不必要的多余动作，而视觉注意也已经减弱甚至消失。动作的联系逐渐形成完整的系统，并日趋稳定成型。而成套的动作也可以基本依靠本能的直觉反应来完成，基本形成动作的连锁反应。对于肌肉动作的表象愈发清晰，注意的范围愈发增大。因此在这一阶段的表象训练主要分为两个方面：理想模式训练以及回顾式表象训练，主要目的是巩固和提高学生的运动技能，改进局部细微动作技术，培养学生发现和选择最合理、最适合自己的方式和节奏来完成相应的动作，训练和提高学生的应变能力。
理想模式训练通过观看他人的正确动作演示或技术动作录像，在心里进行角色替换，虚拟打斗场景获得并体会完成动作的运动感觉。
回顾式表象训练简而言之就是对自己练习完成的最满意的动作进行回顾，加深印象。学生通过各个技术动作的术语，联想技术动作的要点和关键，回想完成动作的情绪以及动作的频率节奏，使整体动作在脑中彻底定型。
五、结语
通过对表象训练在高校散打教学中各个阶段特点的阐述可以看出，表象训练可以极大的提高课堂效率，丰富课堂教育的内容和方式，有效的节省课时，同时表象训练对于激发学生学习散打的兴趣，提升学生的运动能力有着重要意义。表象训练还可以充分发掘学生的内在因素，锻炼学生大脑神经活动，开发学生智力，提升学生的逻辑思维能力，再使学生有效掌握动作要领的同时，培养学生分析问题解决问题的能力，有效提高教学效果。而且表象训练还能对学生心理进行锻炼，是学生具备控制、调节心理状态的能力。因此表象训练的应用是符合当前教育教学改革潮流的，是适应时代发展的。
第3篇：表象训练在散打教学中的应用（小编推荐）
吉林体育学院本科生
毕 业 论 文
题
目：表象训练在散打教学中的应用
系 届 班： 专
业: 专
项： 学
号: 姓
名: 指导教师:
摘 要
散打教学中的表象训练指的是在教练某种暗示语的引导下，学生在思维和意识里反复想象并强调这种运动动作或情境，进而有助于自身提高运动技能和情绪控制能力。在我国体育教学中，表象训练作为一种心理训练方法，已经被广泛应用于体育课程的教学实践中，并且取得了一定的教学实验效果。本文以表象训练为研究对象，通过大量的文献阅读和教学实验总结，设计出表象训练指导下的散打教学实验方案，将学生分为测试组和参照组，在教学实验前两组学生的身高体重、身体素质、学习散打兴趣三方面处于同一水平前提下，考察并分析了他们在表象训练教学实验后学习成绩的差异性，从而证明表象训练对于散打教学具有十分重要的作用，有助于学生取得较好的学习成绩。
关键词：表象训练；散打；教学；应用
The Application of Image Training in Free Combat Teaching
The image tra
第4篇：散打 高校散打教学 现状 对策论文
散打论文：河南省普通高校公共散打选修课开展现状及发展对策研究
【中文摘要】自2002年8月《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》颁布实施以来,全国各高校都围绕着《纲要》进行了体育教学的改革,大学体育课程的设置中也越来越多地引进了学生们喜爱的体育运动。散打运动以其民族特色和具有的强身、健身、防身、修身等价值,受到了大学生的喜爱,与此同时全国许多普通高校也已将散打运动列为公共体育选项课程内容之一。因此对高校开展武术散打运动的研究将成为一个重要的课题。河南省地处中原,历史上长期处于我国政治、经济、文化的中心地位。就武术文化而言,河南省是少林拳和太极拳两大著名拳种的发祥地。在河南省高校开设散打课,有着天时、地利、人和的优势,有着丰厚的武术资源和扎实的群众基础,如此优越的地理环境和文化底蕴是非常有利于散打运动在河南省高校的发展和普及。根据本文研究的需要,笔者对河南省已开展散打选修课的37所高校和未开展散打选修课的58所高校,各抽取6所进行调查。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、
第5篇：大学篮球教学中表象训练的应用分析的论文
大学篮球教学中表象训练的应用分析的论文
如今各大高校篮球教学改革正在如火如荼地进行着，而在现代教育理念的影响下，表象训练法作为心理技能训练的一种，也越加受到教育者与学生的欢迎。本文从分析当前高校篮球教学现状入手，简要谈谈表象训练法在高校篮球教学中的应用。
新时期伴随心理训练理论研究与实践应用的不断完善与展开，心理技能训练显然已经成为了“运动心理学”中的一个重要研究内容。而“表象训练法”作为其中的一种，指的就是通过暗示语的引导，来让受训者在头脑中反复对某一运动情境与动作加以想象，以此来逐步提升自身情绪控制能力与运动技能。该训练法的展开，不仅可帮助受训者规范动作行为，还能使之动作记忆能力得到明显提升。下面，笔者以高校篮球教学为例，结合自身教学经验，简要探讨表象训练法在其中的应用。
就目前高校篮球教学与训练现状而言，普遍存在着教学方法单一、单向教学等问题。首先，在教学方法方面，因受传统教学模式影响，高校篮球教学普遍是遵循着“基本姿势讲解-步法控球练习、运球、传球、投球”等程序来展开的，缺乏创新性，枯燥
第6篇：大学篮球教学中表象训练的应用分析的论文
如今各大高校篮球教学改革正在如火如荼地进行着，而在现代教育理念的影响下，表象训练法作为心理技能训练的一种，也越加受到教育者与学生的欢迎。本文从分析当前高校篮球教学现状入手，简要谈谈表象训练法在高校篮球教学中的应用。
新时期伴随心理训练理论研究与实践应用的不断完善与展开，心理技能训练显然已经成为了“运动心理学”中的一个重要研究内容。而“表象训练法”作为其中的一种，指的就是通过暗示语的引导，来让受训者在头脑中反复对某一运动情境与动作加以想象，以此来逐步提升自身情绪控制能力与运动技能.该训练法的展开，不仅可帮助受训者规范动作行为，还能使之动作记忆能力得到明显提升。下面，笔者以高校篮球教学为例，结合自身教学经验，简要探讨表象训练法在其中的应用。
就目前高校篮球教学与训练现状而言，普遍存在着教学方法单
一、单向教学等问题。首先，在教学方法方面，因受传统教学模式影响，高校篮球教学普遍是遵循着“基本姿势讲解-步法控球练习-运球、传球、投球”等程序来展开的，缺乏创新性，枯燥无味。而且在动作讲解方面，往往是教师先
第7篇：浅析啦啦操教学中的表象训练
浅析啦啦操教学中的表象训练
在体育课程教学中，啦啦操是一项锻炼学生肢体协调能力、培养学生团队精神的重要方式。但是，由于啦啦操队形变换形式很多，速度要求较快，在学习的过程中很容易出现步伐、线路错误的情况。这样一来，就会对教学目的带来影响，在一定程度上无法锻炼学生的肢体协调能力与团队精神。针对这种情况，本文提出在啦啦操教学中进行表象训练，以此提升学生掌握、熟悉啦啦操的程度，达到教学目标。作者首先对啦啦操及表象训练等相关概念做出阐述，接着概括了表象训练对啦啦操教学的作用，最后提出几点在啦啦操教学中运用表象训练的策略。
一、相关概念论述
1.啦啦操之概念
啦啦操这个名称是根据英文翻译而来，其英文名称即本名为：cheer leading，有振奋精神之意。随着流入中国之后不断发展，现在已经成了体育活动中的一个项目，并且广受欢迎。啦啦操不单单是一种体育锻炼形式，而且集合了音乐、艺术，在训练过程中能够体现队员优美的姿态、蓬勃的朝气、青春的活力以及积极向上的精神。
2.表象训练之概念
表象训练也被称为想象训练、念动训
第8篇：散打论文
散打论文
散打又称为散手，在中国历代有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于多种对抗都采用擂台的形式，因此在中国民间还有“打擂台”之称。然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。
现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。
1979年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年5月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。1982年制定了《散打比赛规则》，1987年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，
