减压策划书（精选5篇）_减压俱乐部策划书
减压策划书（精选5篇）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“减压俱乐部策划书”。
第1篇：减压班会策划书
湖南中医药大学湘杏学院
2011级xx班考前减压辅导
策
划
书
【活动背景】
在现在这个大环境下，大学生所面临的压力似乎比以往更为严峻，而一些没被及时解决的日常小压力，往往懂得借题发挥，在我们的忽略下日益积累，等待着导火线被燃起的瞬间爆发。大一新生，面对即将到来的期末考试，有着新鲜，有着陌生。有着兴奋，有着紧张，可是更有着压力。
【活动目的】
提高大一新生的临考自信，减轻考前压力，缓解考前的紧张情绪。
【活动主题】
放飞心情，轻松应考。
【活动时间】
2011-12-057：00pm
【活动地点】
34教室
【活动对象】
2011级中西结合系八班全体成员。
【活动安排】
首先，介绍缓解压力的各种方法。
第二步，呼吸放松调节，轻音乐，进入一种那放松的状态。
第三步，发放口香糖，将压力用咀嚼的方法给发泄了。
第四步，每人准备一张白纸，把最近的不愉快和压力，全部写在白纸上。然后让它
狠狠的撕碎，抛掉。
第五步，所有成员参与真心话大冒险，放下矜持，放肆大笑。
第六步，以合唱《我很快乐》结束此次活动。
【经费预算】
七十五片口香糖。共计20块钱。
【人员安排】
1、活动总负责人：刘子瑜
2、活动策划人：刘子瑜
3、活动协助人：杨培真，丁昱普。
第2篇：减压俱乐部策划书
目的：大学生是社会中最活跃,最敏感的知识者，他们往往能敏锐地感受到各种变化的冲击.大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期.大学生面临着一系列重大的人生课题,如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等等。但由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍或心理疾病。近年来，大学生自杀、杀人或伤人的事情时有发生。所以我们针对大学生的压力，策划成立一个校园减压俱乐部。采用一系列方法解决大学生各种心理压力。帮助广大大学生消除压力，积极面对生活。市场定位：大学生加压俱乐部旨在全心全意为大学生服务···
具体服务项目：
一、香薰吧
一套电影>给观众一份新鲜感，使更多观众认识到“香熏治疗”，在空气里焚入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。如果大家也受到情绪、肥胖、皮肤等问题困扰，也可用香熏的阵阵芳香来调解身心的不适。部分人也许对香熏治疗有误解，认为只能舒缓情绪和松弛神经罢了，但是香熏治疗除了以上功能外还可医治伤风感冒、头痛及减肥。在我们的俱乐部里，我们提供弥漫精油或熏香的房间，通过香来引导情绪放松，进行香薰治疗。
二、宣泄吧
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。我们提供各种运动器材，供其运动宣泄。还提供各种宣泄的玩具。
三、DIY吧
茶艺、插花、调酒、陶艺、魔术等等
四、倾述吧
不同于一般的心理咨询室，我们的特色是带着面具面对面交流，互不认识，才能卸下防备，达到倾诉的目的。
五、艺术吧
音乐法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律可以起到调适心情和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你放松紧张焦虑的情绪，心情愉悦。我们收集提供能放松的音乐，根据学生情况提供不同程度的音乐治疗。
观赏法阅读精彩的图书，观赏优美的影视，还有美丽的舞蹈，容易唤起愉快的生活体验，从中产生领悟，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。我们提供一个虚拟空间的艺术空间，学生通过欣赏艺术和单凭天马行空的想象，就能轻易获得对现实世界失望的补偿。宣传方案
资金来源及经营利润
第3篇：心理减压活动策划书
心理减压活动策划书
心理减压活动策划书
一． 团会主题与意义：
201X年9月，我们步入了大学的门槛，如今我们已经站在大二的尾巴上，这不仅是大学的转折点，更是人生当中的重要抉择。让我们回顾过去的那份纯真，坚定自己的方向。本次团会以4月24日胡-锦-涛总书记在清华大学建校一百周年上重要讲话、5月25日 “全国大学生心理健康日”和建党九十周年，为背景，本着“回顾曾经，立足现在，展望未来”的宗旨，以“放飞梦想，扬帆起航”为主题。建立并提高共青团员的主人翁意识。让共青团员感受到团支部的温馨，同时让我们每个人都更加明确自己的方向以及自己的人生定位，希望它犹如灯塔指引着我们前进的航向，让我们在漆黑的夜空中前行不再感到困惑和迷茫。好好珍惜和把握现在的美好时光，用心学习好专业知识，拥有开阔的视野，展望美好的明天。二． 团会时间：
201X——201X学年 学习委员(李婉秋)3.做主题团会的前期资料收集工作，包括反映目前团支部的现状、共青团员的思想情况等等，即完成 党中央在新的历史时期给予青年的厚望。5月3日，温-家-宝总理邀请青年代表到中南海，并与他们座谈，对青年人提出五点要求，即：
要有理想，善学习，讲道德，要自立，勇奋斗，随机找同学谈谈自己的认识。
(4)主持人做总结，并提出大学生生活应该怎样度过的一些建议。3.健康篇
(1)播放展现思政0901团支部全体青年团员的介绍片。(2)互动小游戏。主持人将事先准备好了的40个小纸条(纸条上面有我们班40个同学的姓名)放在一个纸筒里面，小纸条是作为触发激制，由某人先抽出一个同学，该同学以“***，我想对你说……”的形式发言完毕后，抽出另外一个同学，以此类推……，这个小游戏是为了促进同学们的相互了解，活跃会场气氛。并由此引出大学友谊的问题和班级凝聚力的问题。
(2)回顾经典大学生心理健康案例并找同学现场分析。
(3)给大家一些心理减压的建议。4.邀请辅导员老师做会议总结。5.主持人做会议总结，并宣布会议圆满结束。六．团会总结1.团支部撰写此次活动组织的优缺点。负责人：
宣传委员(孙其宝)2.每位同学写自己通过参加本次团会的心得体会。负责人：
组织委员(李官庆)3.每位同学对团支部组织此次团会写出批评和建议。负责人：
团支部书记(王玮)七．团会经费预算矿泉水： 2.4元糖果： 30元气球：
10元礼品： 30元总计：
72.4元八．团会后期及长效工作1.落实心理健康、安全工作，团支部定期了解支部成员的生活学习状态并配合心灵使者做好心理疏导工作。2.将励志篇进行大家，紧抓四级通过率和期末考试的优秀率和大三的人生规划。3.结合专业特点深入学习党的知识。为建党九十周年献礼。
附送：
心理协会活动策划
心理协会活动策划的交流。⑶经过一个学期的学期，协会成员渐渐学会独立思考与自主创新，此次活动给予了我们新成员一个发挥的机会，以促进协会向更好的方向发展。⑷这个学期，各个专业的课程都有所增多，同学们的课余时间也相应的减少了，在同学们努力学习的同时，协会借此机会给同学们提供一个娱乐与放松的机会，希望同学们在快乐中学习，在愉悦的环境中成长。
二、活动内容及流程⒈活动对象： 文法学院0 9、10级专业代表队⒉活动形式： ⑴以本院09、10级为主体举办以“爱情”为主题的心理沙龙，游戏的参与者。⑵本次活动以专业代表队为参与单位，各专业同学参与此次活动。⒊活动流程：
⑴入场：
各专业代表队按指定区域入座⑵开始：
主持人在背景音乐中宣布活动开始⑶打动公主的心
②大屏幕上有6种表白方式，女生从中任选3种自己喜欢的表白方式，选好后，两名男生按照要求进行告白。女生选择自己喜欢的表白方式，并把手中的红心送给那个男生。
③3种表白方式演绎完，获得红心多的男生与该女生配对成功，成为情侣并参与下一环节的游戏，被淘汰掉的男生下场休息。⑷默契大考验
①在上一环节中配对成功的6对情侣参与此环节活动，分两组进行。
②在此环节开始前，6对情侣要进行抽签选取默契大考验的题目，分别是“情歌大对唱”和“我是你的眼”。情歌大对唱的规则：
选中该题的三对情侣要根据伴奏唱出歌曲，只要唱出一句即可，在三分钟内唱出最多且正确的一对获胜。我是你的眼的规则：
选中该题的三对情侣，要从指定的地点出发，男生的眼睛将会被蒙上，背着公主到达指定地点，并把已准备好的面包准确放入公主的嘴中，在最短时间内吃完面包并跑回原点的为获胜的一对
③获胜的一组将会获得奖品。⑸失恋——爱情保卫战
①将上一环节中的6对情侣请上台，并将在 争夺战，进行智商、情商大考验(每组5道题目)，公主静静等待王子的到来;②舞台两边各设三个格子，王子与野兽站在两边的起点，题目给出后，两名男生要以最快的速度跑到指定地点回答问题，先回答正确的可获得向前走一格的机会。
第4篇：“减压大作战”活动策划书
“减压大作战”活动策划书
一、活动背景相对于高中，大学，作为人生的新起点，大学生之间的竞争越来越厉害。
随着社会的进步与发展，不仅社会对于大学生的要求变高，大学生自己对自己也越来越严苛。
这就直接导致大学生压力骤增。
针对目前大学生课程多，学习压力大等问题，大学生迫切需要一个机会和场合能够合理的缓解压力，释放自己。
二、活动目的帮助学习压力之下的大学生们合理释放压力，轻装上阵迎接学习，减轻心理负担。
三、活动主题减压大作战四、组织单位主办单位：青年志愿者协会协办单位：大学生心理协会五、活动时间XX年3月六、活动地点大学生心理协会减压室七、活动对象全体在校学生八、活动流程策划1、活动前期准备（1）由活动负责人联系大学生心理协会，协商本次活动；（2）活动负责人申请一食堂对面场地，用于本次活动宣传。
并提前一星期向社联提交场地申请表；（3）宣传部制作宣传海报和展板，（海报和展板可以改变传统的方形，换个花样）制作宣传单，印上我们的报名方式（联系方式有青协负责人和心理协会负责人），并便于活动信息在学生之间传播；（4）大学生心理协会出两人（包括一名负责人），爱心服务部、公益环保部、赛会服务部出两人，其余各部门出一人，宣传部另出一人负责拍照；（5）校青协和大学生心理协会协作，制作拍摄本次活动的宣传视频，通过网络媒介传播视频，扩大影响力；（6）校青协人员和大学生心理协会部分人员组成外联小组，向校内外商家拉去活动赞助，用于购买减压物品。
2、活动实施阶段（宣传实施阶段）（1）由宣传部与一食堂外墙上的广告位管理人员协商，将海报张贴在外墙上，同时准备小号宣传单张贴在显眼位置如四食堂楼梯等；（2）由宣传部将减压大作战”的消息在人人网，QQ空间，百度贴吧以及PU平台等社交软件上传播；（3）宣传活动中，工作人员向过往同学发放宣传单；（减压室使用阶段）由大学生心理协会负责全部工作内容3、活动后期总结（1）办公室拟活动新闻稿及总结，投给《淮海潮》、校报及其他校级院级刊物，联系淮海之声播报本次活动；（2）宣传部拟短讯配活动所采集照片在微博、人人等协会网络宣传平台发布本次活动内容；（3）办公室将本次活动资料归档，为下一次活动积累经验；九、注意事项（1）控制活动现场秩序；（2）志愿者时刻保持微笑，展现当代大学生风范、志愿者素质（3）校青协与大学生心理协会要做好沟通，校青协负责活动宣传工作，大学生心理协会负责减压室使用工作。
十、经费预算（1）宣传费用：50元总计：50元某某大学青年志愿者协会项目策划部二〇一四年三月五日
第5篇：初三减压拓展活动策划书
日升中学初三减压拓展活动策划书
一、活动宗旨：
1、通过两到三个拓展活动，培养学生的团队合作精神，树立应对困难和解决问题的自信心。
2、活动中的身心锻炼让学生的负面情绪得到很好的释放，展现良好的精神风貌和充满斗志的活力。
二、活动时间：
2017年3月25日下午 13：:00-15:00（上半场）1-4班 2017年3月25日下午15：10-17：00（下半场）5-8班
三、活动地点： 学校篮球场
四、人员安排
1、指导老师二名
2、每个班级抽出5名同学带队
五、活动项目
1、星际之门: 规则: 所有队员手拉手围成圆圈，将呼啦圈放入其中两个队员的手臂，在教练规定时间内，以最快速度全体通过，用时短者获胜；请成员分享活动感受。
道具：四个呼啦圈和四个秒表
组织安排：每班四个同学交叉监督和计时
2、解千千结
规则：指导者让每组成员手拉手成为一个圈,看清楚自己的左手和右手是谁,确认后松手,在圈内随音乐自由走动,音乐停止后,成员定格,位置不动,伸手拉左右手,从而形成许多结或扣,不能松手,但可以钻、跨、绕,要求成员设法解决难题,回复到起始状况。练习需要成员有耐心,互相配合,齐心协力。用时短者获胜。当排除困难、解决问题时,请成员分享活动的感受。
组织安排：为降低难度可使一个班级先分8个小队，然后再两两合并成4个小队，最后两个小队。带队4个同学负责监督和指导和计时。
3、贴标签：
道具准备：白纸、别针、笔
规则：一个班级分成四队围成四个圈，大圈套小圈，人数安排可为11、15、11、15.每位同学背后贴张白纸，请遇到的同学在其他人后面写出自己想出的优点或夸奖他人的话。最后请每位成员分享感想。
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